ജലീകരണം (കുടിവെള്ളം)

ജലാംശം നിലനിർത്തുക എന്നതിനർത്ഥം എൻ്റെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ വെള്ളം നൽകുക എന്നതാണ്. വെയിലത്ത് നിൽക്കുന്ന ഒരു ചെടിയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ഓർക്കാറുണ്ട്; വെള്ളമില്ലാതെ അത് വാടിപ്പോകും, എന്നാൽ വെള്ളം ലഭിക്കുമ്പോൾ അത് ഉയർന്നു നിൽക്കുകയും കരുത്തോടെയിരിക്കുകയും ചെയ്യും. എൻ്റെ ശരീരവും അതുപോലെയാണ്, കാരണം അത് ഭൂരിഭാഗവും വെള്ളത്താൽ നിർമ്മിതമാണ്, കൂടാതെ എനിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചതായി തോന്നാൻ ദിവസം മുഴുവൻ അത് നിറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എൻ്റെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ വെള്ളത്തിന് ഒരുപാട് പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലികളുണ്ട്. ഒരു കണക്ക് പരീക്ഷയ്ക്കിടെ എൻ്റെ തലച്ചോറിനെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ഞാൻ ഇടവേളകളിൽ ഓടുമ്പോൾ എൻ്റെ ശരീരം അമിതമായി ചൂടാകുന്നത് തടയുന്നു, ഒരു കൂളിംഗ് സിസ്റ്റം പോലെ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എൻ്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള ഊർജ്ജം എൻ്റെ പേശികളിലേക്കും തലച്ചോറിലേക്കും എത്തിക്കുന്ന ഒരു ഡെലിവറി ട്രക്ക് പോലെയും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ എനിക്ക് ചിന്തിക്കാനും കളിക്കാനും വളരാനും കഴിയും.

എനിക്ക് വെള്ളം ആവശ്യമാണെന്ന് ഞാൻ എങ്ങനെയാണ് അറിയുന്നത്? ഏറ്റവും വ്യക്തമായ അടയാളം ദാഹം തോന്നുന്നതാണ്, എന്നാൽ മറ്റ് സൂചനകളുമുണ്ട്. എൻ്റെ മൂത്രത്തിന് ഇളം മഞ്ഞനിറത്തിന് പകരം കടും മഞ്ഞനിറമാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ എനിക്ക് ക്ഷീണവും ദേഷ്യവും തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, എൻ്റെ ശരീരം വെള്ളം ചോദിക്കുകയായിരിക്കാം. ഈ സൂചനകൾക്കായി കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ലാത്തതുകൊണ്ട് പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് എപ്പോഴും നല്ല ആശയമാണ്.

എനിക്ക് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഞാൻ ഒരു ലളിതമായ മാർഗ്ഗം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആദ്യം, എൻ്റെ ശരീരം ഉണർത്താൻ ഞാൻ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ചുകൊണ്ട് ദിവസം തുടങ്ങുന്നു. അടുത്തതായി, ഞാൻ സ്കൂളിലേക്ക് വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ കൊണ്ടുപോകുകയും ക്ലാസ് സമയത്തും ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്തും വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോഴോ പുറത്ത് ഓടുമ്പോഴോ, വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നികത്താൻ ഞാൻ അതിന് മുമ്പും ശേഷവും വെള്ളം കുടിക്കുന്നു. അവസാനമായി, ഇതൊരു ദിനചര്യയാക്കാൻ ഞാൻ എല്ലാ ഭക്ഷണത്തോടും ലഘുഭക്ഷണത്തോടുമൊപ്പം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നു.

എനിക്ക് ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നത് എൻ്റെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. കളിസ്ഥലത്ത് എൻ്റെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഓടിക്കളിക്കാനുള്ള ഊർജ്ജം ഇത് നൽകുന്നു, സ്കൂളിൽ പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ എന്നെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ലളിതമായ ശീലം എൻ്റെ ശരീരത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായി നിലനിർത്തുന്നു, എല്ലാ ദിവസവും എനിക്ക് മികച്ചതായി തോന്നാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.