ജലീകരണം (കുടിവെള്ളം)

ജലാംശം നിലനിർത്തുക എന്ന് പറഞ്ഞാൽ എൻ്റെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ വെള്ളം നൽകുക എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. എൻ്റെ ശരീരം ഏകദേശം 60% വെള്ളമാണ്, അത് എൻ്റെ തലച്ചോറ് മുതൽ പേശികൾ വരെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു കാർ പോലെ ചിന്തിക്കുക; ഗ്യാസോ എണ്ണയോ ഇല്ലാതെ അതിന് ഓടാൻ കഴിയില്ല, അതുപോലെ വെള്ളമില്ലാതെ എൻ്റെ ശരീരത്തിനും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. ദാഹിക്കുമ്പോൾ മാത്രമല്ല വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത്; ദിവസം മുഴുവൻ എൻ്റെ ആന്തരിക എഞ്ചിൻ സുഗമമായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനാണ് അത്.

നല്ലൊരു ജലാംശ ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. രാവിലെ ഉണർന്നയുടൻ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് എൻ്റെ ശരീരത്തെയും തലച്ചോറിനെയും ഉണർത്താനുള്ള മികച്ച ആദ്യപടിയാണ്. അതിനുശേഷം, എനിക്കിഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു പുനരുപയോഗിക്കാവുന്ന വാട്ടർ ബോട്ടിൽ എടുത്ത് ദിവസം മുഴുവൻ കൂടെ കൊണ്ടുനടക്കുക - സ്കൂളിലെ ഡെസ്കിലോ കളിക്കാൻ പോകുമ്പോൾ ബാഗിലോ വെക്കുക. ആ ബോട്ടിൽ കാണുന്നത് ദാഹം തോന്നുന്നതിന് മുൻപ് തന്നെ വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ്. എനിക്ക് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കിട്ടുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാനുള്ള ഒരു എളുപ്പവഴി മൂത്രത്തിൻ്റെ നിറം നോക്കുന്നതാണ്. അത് ഇളം മഞ്ഞ നിറത്തിലാണെങ്കിൽ, നാരങ്ങാവെള്ളം പോലെ, ഞാൻ നന്നായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ട്. അത് കടും മഞ്ഞ നിറത്തിലാണെങ്കിൽ, ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് പോലെ, എൻ്റെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ വെള്ളം വേണമെന്നതിൻ്റെ വ്യക്തമായ സൂചനയാണത്.

ഞാൻ ശരിയായ രീതിയിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുമ്പോൾ, എൻ്റെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ആ വ്യത്യാസം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. എൻ്റെ തലച്ചോറിന് സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കാൻ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് സ്കൂളിലെ പാഠങ്ങളിൽ നന്നായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും പ്രശ്നങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് എൻ്റെ പേശികളെ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ഊർജ്ജ നില ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ എനിക്ക് ക്ഷീണമില്ലാതെ വേഗത്തിൽ ഓടാനും കൂടുതൽ നേരം കളിക്കാനും കഴിയും. ഇത് ഒരു ചെടിക്ക് വെള്ളം ഒഴിക്കുന്നത് പോലെയാണ്: വെള്ളമില്ലാതെ അത് വാടിപ്പോകും, എന്നാൽ വെള്ളമുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഉയർന്നു നിൽക്കുകയും കരുത്തോടെ വളരുകയും ചെയ്യും.

എനിക്ക് ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നത് എല്ലാ ദിവസവും സ്വയം പരിപാലിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതവും ശക്തവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ്. ശരീരത്തിൻ്റെ താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും ഭക്ഷണം ശരിയായി ദഹിപ്പിക്കാനും മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് എൻ്റെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു അടിസ്ഥാന ശീലമാണ്. എൻ്റെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കാനും അതിന് ആവശ്യമായ വെള്ളം നൽകാനും പഠിക്കുന്നതിലൂടെ, ഇപ്പോഴും വളരുമ്പോഴും എനിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ശീലം ഞാൻ വളർത്തിയെടുക്കുകയാണ്.