സജീവമായിരിക്കുക

ഞാൻ സജീവമായിരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, എൻ്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അല്പം വേഗത്തിലാക്കുകയും ശ്വാസമെടുപ്പ് അല്പം ആഴത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രീതിയിൽ എൻ്റെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നത്. അതൊരു ഊർജ്ജസ്വലമായ അനുഭവമാണ്. ഇതൊരു കായികതാരമാകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ലെന്ന് ഞാൻ ഓർക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എൻ്റെ മുറിയിൽ എനിക്കിഷ്ടപ്പെട്ട പാട്ടിനൊപ്പം നൃത്തം ചെയ്യുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ എൻ്റെ വളർത്തുനായയെ അയൽപക്കത്തുകൂടി നടക്കാൻ കൊണ്ടുപോകുന്നതോ പോലുള്ള ലളിതമായ കാര്യങ്ങളാകാം സജീവമായിരിക്കുക എന്നത്. നമ്മുടെ ശരീരങ്ങൾ ചലിക്കാൻ വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണെന്ന് ഞാൻ ചിന്തിക്കാറുണ്ട്. ഞാൻ എൻ്റെ ശരീരം പതിവായി ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അത് കൂടുതൽ ശക്തമാകുന്നു, ഒരു കണക്ക് പ്രശ്നം പരിശീലിക്കുന്നത് എൻ്റെ തലച്ചോറിനെ കൂടുതൽ മൂർച്ചയുള്ളതാക്കുകയും പ്രശ്നങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലെ. എൻ്റെ ദിവസങ്ങളിൽ ഞാൻ ഒരു വലിയ വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഞാൻ കൂടുതൽ സമയവും ഇരിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ, എനിക്ക് മന്ദതയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. എന്നാൽ ചലനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ, എനിക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുകയും എൻ്റെ മാനസികാവസ്ഥ കൂടുതൽ പ്രസന്നമായിരിക്കുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ആത്മാർത്ഥമായി ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണെന്ന് ഞാൻ പഠിച്ചത്. ഞാൻ രസകരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ, അതൊരു ജോലിയായി തോന്നുന്നത് അവസാനിക്കുകയും എൻ്റെ ദിവസത്തിൻ്റെ ഞാൻ ഉറ്റുനോക്കുന്ന ഒരു ഭാഗമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.

എനിക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ സജീവമായിരിക്കാനുള്ള ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുന്നത് ഒരു പ്രക്രിയയായിരുന്നു. ആദ്യം, ഞാൻ എൻ്റെ സാധ്യതകൾ ആരാഞ്ഞു. ഒരു പാതയിലൂടെ സൈക്കിൾ ഓടിക്കുക, അടുത്തുള്ള കുളത്തിൽ നീന്താൻ പോകുക, കരാട്ടെ പോലുള്ള ആയോധനകല പരീക്ഷിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ എൻ്റെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഒരു സാധാരണ നൃത്ത പരിപാടി നടത്തുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള രസകരമായി തോന്നുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഞാൻ ചിന്തിച്ചു. അടുത്തതായി, ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ എണ്ണം പരീക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. എൻ്റെ ശരീരത്തിന് ഏതാണ് നല്ലതെന്ന് കാണുകയും ഞാൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആസ്വദിച്ചത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുകയുമായിരുന്നു എൻ്റെ ലക്ഷ്യം. ഒരു പ്രവർത്തനം തിരഞ്ഞെടുത്ത ശേഷം, ഞാൻ അത് എൻ്റെ ഷെഡ്യൂളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, സ്കൂൾ കഴിഞ്ഞ് 30 മിനിറ്റ് മാറ്റിവയ്ക്കുന്നത് ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചു. ഏതൊരു പ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കുമ്പോഴും, ഞാൻ ആദ്യം വാം-അപ്പ് ചെയ്യാൻ എപ്പോഴും ഓർമ്മിക്കാറുണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം, എൻ്റെ പേശികളെ തയ്യാറാക്കാൻ ഞാൻ എൻ്റെ കൈകളും കാലുകളും പതുക്കെ സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ പ്രവർത്തനം ചെയ്യുമ്പോൾ, എൻ്റെ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൻ്റെയും ഹൃദയം അല്പം വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നതിൻ്റെയും അനുഭവം ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു - എൻ്റെ ശരീരം കൂടുതൽ ശക്തമാവുകയാണെന്ന് ഞാൻ അറിയുന്നത് അങ്ങനെയാണ്. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അവസാനത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഘട്ടം എൻ്റെ ശരീരം പറയുന്നത് കേൾക്കുക എന്നതാണ്. എന്തെങ്കിലും വേദനിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വേഗത കുറയ്ക്കുകയോ നിർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് ശരിയാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. ഞാൻ പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, എൻ്റെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ സൗമ്യമായ സ്ട്രെച്ചിംഗിലൂടെ ഞാൻ എപ്പോഴും കൂൾ ഡൗൺ ചെയ്യാറുണ്ട്.

സജീവമായിരിക്കുന്നത് എൻ്റെ പേശികളെ ശക്തമാക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണെന്ന് ഞാൻ പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കി. ഇത് എൻ്റെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റ് പല ഭാഗങ്ങളിലും എന്നെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും കാര്യത്തിൽ സമ്മർദ്ദമോ നിരാശയോ തോന്നുമ്പോൾ, എൻ്റെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കുന്നത് എൻ്റെ മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും എന്നെ കൂടുതൽ ശാന്തനാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാനും ഇത് എന്നെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. പകൽ സമയത്ത് ഞാൻ സജീവമായിരിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങുകയും സ്കൂളിനായി വിശ്രമിച്ച് ഉന്മേഷത്തോടെ ഉണരുകയും ചെയ്യുന്നു. സജീവമായിരിക്കുന്നതിന് ഒരു സാമൂഹിക വശം കൂടിയുണ്ട്, അത് ഞാൻ ശരിക്കും ആസ്വദിക്കുന്നു. എനിക്ക് ഒരു ടീമിൽ ചേരാം, പാർക്കിൽ എൻ്റെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം കളിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ എൻ്റെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം ഒരു മലകയറ്റത്തിന് പോകാം. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ, ഞാൻ ശക്തമായ സൗഹൃദങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും പ്രധാനപ്പെട്ട ടീം വർക്ക് കഴിവുകൾ പഠിക്കുകയും ചെയ്തു. സജീവമായിരിക്കുന്നത് എൻ്റെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഓരോ തവണയും ഞാൻ ഒരു പുതിയ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുമ്പോൾ, ഒരു ബേസ്ബോൾ ശരിയായി അടിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ നൃത്തച്ചുവട് പഠിക്കുന്നത് പോലെ, അത് അതിശയകരമായി തോന്നുകയും ഞാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് എന്ത് നേടാനാകുമെന്ന് എന്നെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇന്ന് സജീവമായിരിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതത്തിന് ശക്തമായ അടിത്തറ പാകുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ എൻ്റെ ഹൃദയം, എല്ലുകൾ, മനസ്സ് എന്നിവയെ വരും വർഷങ്ങളിൽ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രവർത്തനത്തെ എൻ്റെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു മുതിർന്ന ആളെന്ന നിലയിൽ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിത്തീരുന്നു. സ്ക്രീനുകളിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള നമ്മുടെ ലോകത്ത്, എൻ്റെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കാൻ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തുന്നത് എന്നെത്തന്നെ പരിപാലിക്കാനുള്ള ഒരു ശക്തമായ മാർഗമാണ്. ഇത് എനിക്ക് സ്കൂളിനും, എൻ്റെ ഹോബികൾക്കും, സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കാനും ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. ആത്യന്തികമായി, സജീവമായിരിക്കുന്നത് എല്ലാ ദിവസവും എനിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നു.