മലയാളം
സജീവമായിരിക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം
സജീവമായിരിക്കുക എന്നാൽ എൻ്റെ ശരീരം രസകരമായ രീതിയിൽ ചലിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ഞാൻ ഓടുമ്പോഴോ, ചാടുമ്പോഴോ, നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോഴോ, ഞാൻ സജീവമായിരിക്കുകയാണ്. ഇത് എൻ്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂട്ടുന്നു, എൻ്റെ ശരീരം വലുതും ശക്തവുമായി വളരാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ എനിക്ക് സന്തോഷവും ഉന്മേഷവും നൽകുന്നു.
എനിക്ക് എല്ലാ ദിവസവും സജീവമായിരിക്കാൻ കഴിയും. ആദ്യം, എൻ്റെ സ്വീകരണമുറി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാർക്ക് പോലെ ചലിക്കാൻ സുരക്ഷിതമായ ഒരു സ്ഥലം ഞാൻ കണ്ടെത്തുന്നു. പിന്നെ, ഒരു മുയലിനെപ്പോലെ ചാടാനോ മേഘങ്ങളിൽ തൊടാൻ കൈകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാനോ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എനിക്ക് അല്പം ചൂട് അനുഭവപ്പെടുകയും എൻ്റെ ശ്വാസം അല്പം വേഗത്തിലാവുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ ഞാൻ ചലിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കും. എൻ്റെ ശരീരത്തിന് ഒരു നല്ല വ്യായാമം നൽകുന്നത് വളരെ നല്ല അനുഭവമാണ്!
ആദ്യത്തെ യു.എസ്. ഫെഡറൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു
2008
ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ആഗോള ശുപാർശകൾ
2010
