സ്ട്രെച്ചിംഗ്

എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ, എൻ്റെ ശരീരം ഉണർത്താൻ ഞാൻ ഒരു വലിയ സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യാറുണ്ട്. ഇത് എൻ്റെ പേശികൾക്ക് ഒരു വലിയ കോട്ടുവായിടുന്നത് പോലെയാണ്. ദിവസം മുഴുവൻ ഓടാനും ചാടാനും കളിക്കാനും എൻ്റെ ശരീരത്തെ തയ്യാറാക്കാൻ സ്ട്രെച്ചിംഗ് സഹായിക്കുന്നു. എൻ്റെ പേശികളെ ഉറങ്ങുന്ന ഒരു റബ്ബർ ബാൻഡ് പോലെയാണ് ഞാൻ കരുതുന്നത്. ചെറുതായി ഒന്ന് വലിക്കുന്നത് റബ്ബർ ബാൻഡിനെ പ്രവർത്തനത്തിന് തയ്യാറാക്കും, അതുപോലെ നല്ലൊരു സ്ട്രെച്ച് എൻ്റെ ശരീരത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.

ലളിതവും സുരക്ഷിതവുമായ ഒരു സ്ട്രെച്ച് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് ഞാൻ കാണിച്ചുതരാം. ആദ്യം, ഞാൻ എൻ്റെ പാദങ്ങൾ ചേർത്തുവെച്ച് നിൽക്കും. എന്നിട്ട്, ഞാൻ പതുക്കെ അരക്കെട്ടിൽ നിന്ന് വളഞ്ഞ് എൻ്റെ കൈകൾ കാൽവിരലുകളിലേക്ക് എത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കും. എൻ്റെ കാലുകളുടെ പിൻഭാഗത്ത് ഒരു ചെറിയ വലിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഞാൻ നിർത്തും. അത് വേദനിക്കരുത്, സുഖകരമായിരിക്കണം. പതുക്കെ പത്ത് വരെ എണ്ണുന്നതുവരെ ഞാൻ അങ്ങനെ നിൽക്കും. എണ്ണിത്തീർന്ന ശേഷം ഞാൻ വീണ്ടും നിവർന്നു നിൽക്കും.

എൻ്റെ ശരീരത്തിന് പല സമയങ്ങളിലും നല്ലൊരു സ്ട്രെച്ച് ആവശ്യമാണ്. ഫുട്ബോൾ കളിക്കുന്നതിനോ പാർക്കിൽ ഓടുന്നതിനോ മുമ്പ് സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുന്നത് എൻ്റെ പേശികളെ ചൂടാക്കാനും പ്രവർത്തനത്തിന് തയ്യാറാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. സ്കൂളിലെ ഡെസ്കിലോ കാറിലോ ഒരുപാട് നേരം ഇരുന്നതിനു ശേഷവും ഞാൻ സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യാറുണ്ട്. ഇത് എൻ്റെ ശരീരത്തിൻ്റെ മരവിപ്പ് മാറ്റാനും കൂടുതൽ സുഖം തോന്നാനും സഹായിക്കുന്നു. വീണ്ടും ചലിച്ചു തുടങ്ങാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണിത്.

സ്ട്രെച്ചിംഗ് എനിക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. ഇത് പതിവായി ചെയ്യുന്നത് എൻ്റെ ശരീരത്തെ വഴക്കമുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് എനിക്ക് കുനിയാനും, ഉയർന്ന ഷെൽഫിലുള്ള സാധനങ്ങൾ എടുക്കാനും, എൻ്റെ ഷൂസിൻ്റെ ലേസ് കെട്ടാനും എളുപ്പമാക്കുന്നു. കളിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന വേദനകളോ പേശിവലിവോ തടയാൻ സ്ട്രെച്ചിംഗ് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് എൻ്റെ ശരീരത്തെ എല്ലാ സാഹസങ്ങൾക്കും തയ്യാറാക്കി, എല്ലാ ദിവസവും മികച്ചതായി നിലനിർത്തുന്നു.