Stille Tijd

Denk eens aan hoe druk je dag is met school, vrienden en activiteiten. Soms voelt mijn brein alsof het zoemt van de vele gedachten, en dan gebruik ik rustige tijd. Het is geen straf of een saaie time-out; het is een geheime aan-/uitknop om mijn geest te helpen rusten en opladen. Wanneer ik me overweldigd of moe voel, helpt een paar minuten rustige tijd me om me kalm te voelen en klaar te zijn voor wat er komen gaat.

Je eigen rustige tijd vinden is makkelijk. Eerst zoek ik een comfortabele plek, zoals een zitzak in mijn kamer of een rustig hoekje in de woonkamer. Daarna leg ik afleidingen zoals mijn tablet of de tv weg, zodat mijn hersenen weten dat het tijd is om te ontspannen. Dan kies ik een eenvoudige, kalme activiteit zoals tekenen, uit het raam kijken, of gewoon mijn ogen sluiten en luisteren naar de geluiden om me heen. Ik zet een timer voor slechts vijf of tien minuten om te beginnen. Als de tijd om is, haal ik diep adem en merk ik hoeveel kalmer en helderder mijn geest voelt, alsof het net een lekker, lang glas water heeft gedronken.

Rustige tijd is een belangrijke vaardigheid die helpt bij het omgaan met drukke dagen en grote gevoelens. Net zoals lichaamsbeweging je lichaam gezond houdt, helpt rustige tijd je geest gezond te houden. Het is een manier om even te pauzeren en te resetten, wat belangrijk is om gefocust en kalm te blijven op school en thuis. Dit is een hulpmiddel dat je altijd kunt gebruiken om voor je welzijn te zorgen.