அமைதி நேரம்

என் நாள் முழுவதும் இரைச்சலால் நிரம்பியுள்ளது—பள்ளி மணிகள், தாழ்வாரங்களில் பேச்சு சத்தம், மற்றும் என் தொலைபேசியில் வரும் அறிவிப்புகள். சில நேரங்களில் என் மூளை, பல தாவல்கள் திறந்திருக்கும் ஒரு உலாவி போல உணர்கிறது. அமைதியான நேரத்தைக் கண்டறிவது என்பது ஒரு மறைக்கப்பட்ட 'ஆஃப்' சுவிட்சைக் கண்டுபிடிப்பது போன்றது; இது அந்த அனைத்து பரபரப்பிலிருந்தும் விலகிச் செல்வதற்கான ஒரு திட்டமிட்ட தேர்வாகும். இது சலிப்படைவதைப் பற்றியோ அல்லது செய்வதற்கு எதுவும் இல்லாததைப் பற்றியோ அல்ல, ஆனால் எந்தவொரு புதிய தகவலும் வராமல் என் மனதிற்கு ஓய்வெடுக்கவும், புத்துணர்ச்சி பெறவும், என் எண்ணங்களை வரிசைப்படுத்தவும் ஒரு வாய்ப்பு கொடுப்பதாகும்.

முதலில், நான் எளிதில் தொந்தரவு செய்யப்படாத ஒரு இடத்தைக் கண்டறிகிறேன், என் அறையில் ஒரு வசதியான நாற்காலி அல்லது நூலகத்தின் ஒரு அமைதியான மூலை போல. பிறகு, இன்று எனக்கு 'அமைதி' என்றால் என்ன என்பதை நான் தீர்மானிக்கிறேன்—சில நேரங்களில் அது மௌனம், மற்ற நேரங்களில் என் ஹெட்ஃபோன்கள் மூலம் மென்மையான, கருவி இசை. நான் கடிகாரத்தைப் பார்க்க வேண்டியதில்லை என்பதற்காக வெறும் 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு டைமரை அமைக்கிறேன். அந்த நேரத்தில், நான் அதிக மூளைத்திறன் தேவைப்படாத ஒன்றைச் செய்கிறேன், ஓவியம் வரைவது, ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்ப்பது, அல்லது என் கண்களை மூடி என் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது போல. முக்கியமானது என் தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, மற்றொரு வேலை அல்லது ஒப்படைப்பு போல உணராத, ஓய்வாக உணரும் ஒரு செயலைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும்.

வெறும் சில நிமிட அமைதிக்குப் பிறகு, நான் ஒரு உண்மையான வித்தியாசத்தைக் கவனிக்கிறேன். ஒரு வீட்டுப்பாடப் பிரச்சனையால் நான் விரக்தியடைந்திருந்தால், நான் பெரும்பாலும் தெளிவான மனதுடன் அதற்குத் திரும்பி வந்து அதை எளிதாகத் தீர்க்க முடியும். ஒரு நண்பருடன் ஏற்பட்ட கருத்து வேறுபாட்டால் நான் திணறும் போது, அமைதியான நேரம் என் உணர்வுகளை வரிசைப்படுத்த உதவுகிறது, அதனால் நான் உண்மையில் என்ன சொல்ல விரும்புகிறேன் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முடியும். இது ஒரு சிக்கலான ஹெட்ஃபோன்களின் கூட்டத்தை அவிழ்ப்பது போன்றது; என் எண்ணங்கள் மென்மையாகவும் மேலும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டதாகவும் மாறுகின்றன, மேலும் என் உணர்ச்சிகளையும் எதிர்வினைகளையும் நான் மேலும் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதாக உணர்கிறேன்.

சமூக ஊடகங்கள், விளையாட்டுகள் மற்றும் தொடர்ச்சியான செய்திகளுடன் எப்போதும் 'இயக்கத்தில்' இருக்கும் உலகில், அமைதியை உருவாக்குவதைக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு முக்கியத் திறமையாகும். இது இரைச்சலிலிருந்து தப்பிப்பதைப் பற்றியது மட்டுமல்ல; இது என்னைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்வதையும், மன அழுத்தம் பெரிதாவதற்கு முன்பு அதை நிர்வகிப்பதையும் பற்றியது. அமைதியான நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது நான் ஒரு சிறந்த மாணவனாக இருக்கவும், ஒரு பொறுமையான நண்பனாக இருக்கவும் உதவுகிறது, மேலும் நான் உண்மையிலேயே விரும்பும் செயல்களில் கவனம் செலுத்த எனக்கு ஆற்றலைத் தருகிறது. இது மிகவும் இரைச்சலான உலகில் சமநிலையுடனும் கவனத்துடனும் இருக்க எனது தனிப்பட்ட கருவியாகும்.