அமைதி நேரம்

பள்ளி, நண்பர்கள், மற்றும் செயல்பாடுகளுடன் உங்கள் நாள் எவ்வளவு பரபரப்பாக இருக்கிறது என்று யோசித்துப் பாருங்கள். சில நேரங்களில் என் மூளை பல எண்ணங்களால் சலசலப்பது போல் உணர்கிறேன், அப்போதுதான் நான் அமைதியான நேரத்தைப் பயன்படுத்துகிறேன். இது ஒரு தண்டனையோ அல்லது சலிப்பான ஓய்வு நேரமோ அல்ல; இது என் மனதை ஓய்வெடுக்கவும், புத்துணர்ச்சி பெறவும் உதவும் ஒரு ரகசிய ஆற்றல் பொத்தான். நான் சோர்வாக அல்லது குழப்பமாக உணரும்போது, சில நிமிடங்கள் அமைதியான நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது, நான் அமைதியாகவும் அடுத்ததற்குத் தயாராகவும் உணர உதவுகிறது.

உங்கள் சொந்த அமைதியான நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது. முதலில், என் அறையில் உள்ள பீன்பேக் அல்லது வரவேற்பறையின் ஒரு அமைதியான மூலை போன்ற ஒரு வசதியான இடத்தைக் கண்டுபிடிக்கிறேன். அடுத்து, என் டேப்லெட் அல்லது டிவி போன்ற கவனச்சிதறல்களை நான் அகற்றி விடுகிறேன், அதனால் என் மூளைக்கு ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நேரம் இது என்று தெரியும். பிறகு, டூடுல் செய்வது, ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்ப்பது, அல்லது கண்களை மூடிக்கொண்டு என்னைச் சுற்றியுள்ள ஒலிகளைக் கேட்பது போன்ற ஒரு எளிய, அமைதியான செயலைத் தேர்ந்தெடுக்கிறேன். நான் தொடங்குவதற்கு ஐந்து அல்லது பத்து நிமிடங்களுக்கு ஒரு டைமரை அமைக்கிறேன். நேரம் முடிந்ததும், நான் ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, என் மனம் எவ்வளவு அமைதியாகவும் தெளிவாகவும் உணர்கிறது என்பதைக் கவனிக்கிறேன், அது ஒரு நல்ல, நீண்ட தண்ணீர் குடித்தது போல் இருக்கிறது.

அமைதியான நேரத்தைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம், ஏனெனில் அது ஒரு பரபரப்பான நாளின் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க உதவுகிறது. இது என் மூளைக்குத் தேவையான ஓய்வைக் கொடுக்கிறது, இது பள்ளியில் சிறப்பாகக் கவனம் செலுத்தவும், என் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் மகிழ்ச்சியாக உணரவும் உதவுகிறது. இது என் மனதை ஆரோக்கியமாகவும் சமநிலையுடனும் வைத்திருக்க நான் எங்கும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு எளிய கருவி.