நீட்சிப் பயிற்சி

விளையாடுவதற்கு நம் உடலைத் தயார்ப்படுத்துவோம்! பூனையோ நாயோ தூங்கி எழுந்ததும் உடலை நீட்டி மடக்குவதை நீங்கள் பார்த்திருக்கிறீர்களா? நாம் ஓடுவதற்கு முன்பு நமது தசைகளை மகிழ்ச்சியாகவும் விழிப்பாகவும் உணர வைக்க நாமும் அதைச் செய்யலாம்.

முதலில், எழுந்து நின்று, வானத்தில் உள்ள நட்சத்திரத்தைத் தொட முயற்சிப்பது போல உங்கள் கைகளை உயர்த்துங்கள். உங்கள் வயிறு மற்றும் கைகளில் அந்த நீட்சியை உணருங்கள்! பின்னர், மெதுவாகக் குனிந்து உங்கள் கால்விரல்களைத் தொட முயற்சி செய்யுங்கள். இப்படி உடலை நீட்டி வளைப்பது நம்மைத் தளர்வாக உணர உதவுகிறது, அதனால் நாம் ஓடவும், குதிக்கவும், விளையாடவும் தயாராக இருக்கலாம்.

இது ஏன் இன்று முக்கியம்
விளையாடுவதற்கு முன் தசைகளை நீட்டுவது மிகவும் முக்கியம். நம் உடல் தயாராக இருக்கும்போது, நாம் பாதுகாப்பாக ஓடவும், குதிக்கவும், விளையாடவும் முடியும். இது நம் தசைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, அதனால் நாம் ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியாக விளையாடலாம்.