நீட்சிப் பயிற்சி

நான் என் உடலை நீட்டும்போது, அது என் முழு உடலும் ஒரு பெரிய காலைக் கொட்டாவி விடுவது போல இருக்கும். இது என் தசைகளை எழுப்பி, நகரவும், ஓடவும், விளையாடவும் தயார்படுத்த உதவுகிறது. என் தசைகள் காலையில் தூங்கும் ரப்பர் பேண்ட் போல இருக்கும். ஒரு மென்மையான இழுவை, அவை நாளின் வேலைக்குத் தயாராக உதவுகிறது. இது இயக்கத்தைத் தொடங்க ஒரு சிறந்த வழி.

நான் நன்றாக உணர ஒரு மென்மையான நீட்டலைச் செய்ய முடியும். முதலில், நான் என் கால்களை ஒன்றாக வைத்து நிற்கிறேன். பிறகு, நான் மெதுவாக என் இடுப்பில் வளைந்து என் கைகளை என் கால்விரல்களை நோக்கி நீட்டுகிறேன். என் கால்களின் பின்புறத்தில் ஒரு சிறிய இழுவை உணரும்போது நான் நிறுத்துகிறேன். அது நன்றாக உணர வேண்டும், வலிக்கக் கூடாது. நான் மெதுவாக 10 வரை எண்ணும்போது அதை அப்படியே வைத்திருக்கிறேன். எண்ணி முடித்த பிறகு, நான் மீண்டும் நிமிர்ந்து நிற்கிறேன்.

என் உடலுக்கு வெவ்வேறு நேரங்களில் நீட்டல் தேவை. நான் கால்பந்து விளையாடுவதற்கு அல்லது பூங்காவில் ஓடுவதற்கு முன்பு, என் தசைகளை சூடாகவும் தயாராகவும் ஆக்க நான் நீட்டுகிறேன். நான் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகும், என் பள்ளி மேஜையில் அல்லது நீண்ட கார் பயணத்தில் இருப்பது போல, நீட்டுகிறேன். இது என் உடல் 'விறைப்பிலிருந்து' விடுபட்டு, மிகவும் வசதியாகவும் மீண்டும் நகரத் தயாராகவும் உணர உதவுகிறது.

இது எனக்கு முக்கியம், ஏனென்றால் வழக்கமான நீட்டல் என்னை நெகிழ்வாக இருக்க உதவுகிறது. நெகிழ்வாக இருப்பது, நான் குனியவும், உயரமான அலமாரியில் உள்ள பொருட்களை எடுக்கவும், என் காலணிகளைக் கட்டவும் எளிதாக்குகிறது. நான் விளையாடும்போது காயங்கள் அல்லது தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுக்கவும் இது உதவுகிறது. நீட்டல் என் எல்லா சாகசங்களுக்கும் என் உடலை நன்றாக உணர வைக்கிறது.