เวลาสงบ

ลองนึกถึงวันที่ยุ่งๆ ของเราสิ ทั้งเรื่องที่โรงเรียน เพื่อนๆ และกิจกรรมต่างๆ บางครั้งฉันรู้สึกว่าสมองของฉันวุ่นวายไปด้วยความคิดมากมาย และนั่นคือเวลาที่ฉันใช้ 'ช่วงเวลาเงียบๆ' มันไม่ใช่การลงโทษหรือการเข้ามุมที่น่าเบื่อนะ แต่มันคือปุ่มพลังลับที่ช่วยให้จิตใจของฉันได้พักผ่อนและเติมพลัง เมื่อฉันรู้สึกเหนื่อยล้าหรือสับสน การใช้เวลาเงียบๆ สักสองสามนาทีช่วยให้ฉันรู้สึกสงบและพร้อมสำหรับสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป

การหาช่วงเวลาเงียบๆ ของตัวเองนั้นง่ายมาก อย่างแรกเลย ฉันจะหามุมสบายๆ เช่น บีนแบ็กในห้องของฉัน หรือมุมเงียบๆ ในห้องนั่งเล่น ต่อไป ฉันจะเก็บของที่ทำให้วอกแวกอย่างแท็บเล็ตหรือทีวี เพื่อให้สมองของฉันรู้ว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว จากนั้น ฉันจะเลือกกิจกรรมง่ายๆ ที่สงบๆ เช่น การวาดรูปเล่น การมองออกไปนอกหน้าต่าง หรือแค่หลับตาแล้วฟังเสียงรอบๆ ตัว ฉันจะตั้งนาฬิกาจับเวลาแค่ห้าหรือสิบนาทีสำหรับช่วงเริ่มต้น เมื่อหมดเวลา ฉันจะหายใจเข้าลึกๆ และสังเกตว่าจิตใจของฉันสงบและปลอดโปร่งขึ้นมากแค่ไหน เหมือนกับว่าสมองเพิ่งได้ดื่มน้ำเย็นๆ ชื่นใจเลยล่ะ