Ăn Uống Chánh Niệm

Ăn trong chánh niệm là sử dụng tất cả các giác quan của bạn để thưởng thức món ăn. Trước khi bạn cắn một miếng, hãy nhìn vào những màu sắc xinh đẹp trên đĩa, như một quả táo đỏ hay những hạt đậu xanh. Điều này giúp món ăn có vị ngon hơn và làm cho bụng bạn cảm thấy vui vẻ.

Đầu tiên, hãy nhìn vào món ăn và ngửi thử một chút. Nó có mùi gì? Sau đó, hãy cắn một miếng nhỏ và nhai thật chậm. Nó giòn như bánh quy hay mềm như quả chuối? Cuối cùng, hãy lắng nghe bụng của bạn. Khi bụng cảm thấy no và vui vẻ, bạn có thể ngừng ăn để có nhiều năng lượng vui chơi.

Khi bạn chú ý đến thức ăn của mình, bạn sẽ nhận ra tất cả các hương vị thơm ngon. Điều đó giúp cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu và cho bạn biết khi nào bạn đã ăn vừa đủ. Điều này giúp bạn luôn khỏe mạnh để chạy, nhảy và học hỏi những điều mới mỗi ngày.