Đánh Thức Cơ Bắp Của Chúng Ta

Hãy cùng chuẩn bị cơ thể để vui chơi nhé! Bạn đã bao giờ thấy một chú mèo hay chú chó thức dậy và vươn vai một cái thật dài chưa? Chúng ta cũng có thể làm như vậy để giúp các cơ bắp của mình cảm thấy vui vẻ và tỉnh táo trước khi chạy nhảy xung quanh.

Đầu tiên, hãy đứng thẳng và vươn hai tay lên cao, như thể bạn đang cố gắng chạm tới một ngôi sao. Cảm nhận sự giãn cơ dễ chịu ở bụng và cánh tay của bạn nhé! Sau đó, từ từ cúi xuống và cố gắng cù lét các ngón chân của bạn. Giãn cơ như thế này giúp chúng ta cảm thấy thả lỏng để sẵn sàng chạy, nhảy và vui chơi.

Kết hợp trong các thực hành cổ xưa c. 3000 BCE
Phổ biến trong thể hình phương Tây 1975
Công cụ Giáo dục