Giãn cơ

Tôi nghĩ về các cơ của mình giống như những sợi dây thun. Khi một sợi dây thun lạnh và cứng, nó có thể bị đứt nếu tôi kéo quá nhanh. Nhưng nếu tôi làm ấm nó và kéo giãn nhẹ nhàng, nó sẽ trở nên dẻo dai và chắc chắn. Giãn cơ cũng có tác dụng tương tự đối với các cơ của tôi, giúp chúng sẵn sàng hoạt động để tôi có thể chạy, nhảy và chơi đùa mà không bị chấn thương. Việc này giúp cơ thể tôi cử động tự do và dễ dàng hơn.

Trước khi tôi giãn cơ, tôi thường làm ấm các cơ của mình một chút. Tôi có thể làm điều này bằng cách đi bộ tại chỗ hoặc nhảy bật tại chỗ vài lần trong khoảng một phút. Bây giờ, tôi sẽ thử một động tác giãn cơ đơn giản. Tôi ngồi trên sàn và duỗi thẳng một chân ra phía trước. Tôi nhẹ nhàng vươn người tới các ngón chân cho đến khi cảm thấy một lực kéo nhẹ, giống như một cái giật nhẹ, ở phía sau chân. Cảm giác này không bao giờ được gây đau. Tôi giữ nguyên tư thế đó trong khi đếm chậm đến 20, và tôi nhớ hít thở chậm và sâu. Sau đó, tôi nhẹ nhàng thả lỏng và thực hiện y hệt với chân còn lại để giữ cho cơ thể được cân bằng.

Tôi có thể giãn cơ vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày. Tôi thấy việc thực hiện vài động tác giãn cơ trước giờ học thể dục hoặc buổi tập thể thao là một ý tưởng tuyệt vời để chuẩn bị cho cơ thể sẵn sàng cho mọi hoạt động. Giãn cơ cũng rất hữu ích sau khi tôi đã ngồi yên một lúc lâu, chẳng hạn như sau một chuyến đi xe dài hoặc sau khi làm xong bài tập về nhà. Nó đánh thức các cơ bắp của tôi và giúp tôi cảm thấy bớt cứng đờ. Một số người thậm chí còn thích thực hiện vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới với cảm giác khoan khoái và sẵn sàng hoạt động.

Việc biến giãn cơ thành thói quen thường xuyên giúp ích rất nhiều cho cơ thể tôi. Nó làm tăng sự dẻo dai của tôi, nghĩa là tôi có thể gập người, vươn tay và xoay người dễ dàng hơn khi chơi các trò chơi. Quan trọng hơn, nó giúp ngăn ngừa các chấn thương như căng cơ, để tôi có thể luôn năng động và vui vẻ mà không phải ngồi ngoài cuộc. Khi tôi lớn lên, việc giữ cho các cơ dẻo dai sẽ giúp cơ thể tôi luôn khỏe mạnh, cân bằng và cường tráng trong nhiều năm tới.