Giãn cơ

Khi tôi thức dậy, tôi thích vươn vai giãn cơ. Giãn cơ giống như một cái ngáp dài buổi sáng cho tất cả các cơ bắp của tôi. Nó giúp cơ thể tôi sẵn sàng để di chuyển, chạy và chơi suốt cả ngày. Tôi nghĩ cơ bắp của mình giống như một sợi dây thun còn đang ngái ngủ. Chúng cần một lực kéo nhẹ nhàng để đánh thức chúng và sẵn sàng làm việc.

Tôi muốn chỉ cho bạn cách tôi thực hiện một động tác giãn cơ nhẹ nhàng. Đầu tiên, tôi đứng chụm hai chân lại với nhau. Sau đó, tôi từ từ gập người ở phần eo và vươn tay xuống về phía các ngón chân của mình. Tôi dừng lại khi cảm thấy hơi căng ở phía sau chân. Cảm giác này phải luôn dễ chịu, không gây đau. Tôi giữ nguyên tư thế trong khi tôi từ từ đếm đến 10, sau đó tôi đứng thẳng người lên trở lại.

Cơ thể của tôi cần được giãn cơ vào những thời điểm khác nhau. Trước khi tôi đi đá bóng hoặc chạy ở công viên, việc giãn cơ giúp làm nóng và chuẩn bị sẵn sàng cho các cơ bắp của tôi hoạt động. Tôi cũng giãn cơ sau khi đã ngồi một lúc lâu, như ngồi tại bàn học ở trường hoặc ngồi trong xe hơi, để giúp cơ thể tôi "thả lỏng" và cảm thấy thoải mái hơn.

Việc giãn cơ thường xuyên giúp tôi duy trì sự dẻo dai, giúp tôi dễ dàng cúi người, với lấy đồ vật và buộc dây giày hơn. Nó giúp ngăn ngừa các cơn đau nhức hoặc căng cơ khi vui chơi và giữ cho cơ thể tôi cảm thấy tuyệt vời cho tất cả các cuộc phiêu lưu của mình.