焦虑

你好。你可能已经认识我了。我叫焦虑。我就是那种在大事发生前，你肚子里会感到的那种飘忽、紧张的感觉。我就是那种在你必须在全班同学面前做演讲，或者在一场非常重要的比赛中等待轮到你击球时出现的那种担忧和紧张的感觉。我想让你知道，我的工作是做你的私人瞭望员。我在这里是为了提醒你那些可能感觉有风险或有挑战的事情，这样你就可以做好充分的准备。我不是想对你刻薄或吓唬你；我实际上是想让你保持安全和警惕。

我承认，有时我可能会变得有点太吵闹。我的警告会变得非常强烈，让你感觉好像只能听到我的声音，这会让你感到不知所措。但这里有一个你应该知道的秘密：你有能力把我的音量调小。你可以学会做我的主宰。你可以使用一些强大的工具，比如在我让你的心跳加速时，进行缓慢、深长的呼吸来让你的身体平静下来。你也可以学会如何把一个巨大、可怕的任务分解成微小、可管理的步骤。当你这样做时，你会发现我开始缩小，感觉小了很多。目标不是要完全摆脱我——毕竟，我在这里是为了帮助你——而是要学会在不让我掌控一切、主导你一天的情况下，倾听我的警告。

随着你的成长，你会更多地了解我们如何合作。我仍然在这里，但现在你明白我的存在是一个信号，而不是一个停止标志。通过学会倾听我，然后选择如何行动，你会变得更强大。明白我只是你的一部分，试图帮助你，这是在你感到担忧时也能感到勇敢的第一步。