தூக்க நேரம் அமைதியான சிறுகதை சடங்கு: ஐந்து நிமிடங்களில் அமைதி

தூக்க நேரம் அமைதியான சிறுகதை சடங்கு, நாளை முடிக்க ஐந்து நிமிடங்கள் அமைதியாக வழங்குகிறது. குடும்பங்கள் இந்தச் சிறிய, எதிர்பார்க்கக்கூடிய தருணத்தை தூக்கம், தொடர்பு மற்றும் மாலை நேரத்தை மெதுவாக முடிக்க பயன்படுத்துகின்றன.

இந்த சடங்கு என்ன

தூக்க நேரம் அமைதியான சிறுகதை சடங்கு எளிமையானது. இது சுமார் மூன்று முதல் ஏழு நிமிடங்கள் நீடிக்கும். இது மாலை நேர நடைமுறையின் முடிவில் அமர்ந்திருக்கும். பெற்றோர்கள் இதை குளியல், பல் துலக்குதல் மற்றும் பஜாமாக்களின் பிறகு பொதுவாக வைக்கின்றனர். சடங்கு அதே முடிவு சொற்றொடர் அல்லது இசையை மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துகிறது. அந்த நிலையான எதிர்பார்ப்பு குழந்தைகளுக்கு ஒரு சிக்னலாக மாறுகிறது.

முக்கிய அம்சங்கள்

இந்த சடங்கில் தெளிவான, மீண்டும் செய்யக்கூடிய பகுதிகள் உள்ளன. இது நேரம், தொனி மற்றும் பரிச்சயத்தை நம்புகிறது. பல குடும்பங்களுக்கு, சடங்கு ஒரு இடத்தையும் ஒரு பேச்சாளரையும் பயன்படுத்துகிறது. நடைமுறையில், அமைதியான குரலும் மென்மையான வெளிச்சமும் இதை அமைதியாக்குகின்றன. மேலும், ஒரு ஒற்றை முடிவு வரி முடிவை குறிக்கிறது. இந்த அம்சங்கள் எதிர்ப்பை குறைத்து நம்பகமான முடிவை உருவாக்குகின்றன.

எதிர்பார்ப்பு மற்றும் எடுத்துச் செல்லக்கூடிய தன்மை

எதிர்பார்ப்பு மிகவும் முக்கியமானது. குழந்தைகள் சிக்னலை விரைவாக கற்றுக்கொள்கின்றனர். மேலும், சிறுகதை சடங்கு எளிதாக பயணிக்கிறது. எனவே, தாமதமான இரவுகளிலும் அல்லது பயணத்தின் போது, குடும்பங்கள் ஒரு சிறிய அமைதியைப் பராமரிக்க முடியும். ஒரு ஒற்றை புத்தகம் அல்லது குறுகிய ஆடியோ கிளிப் வீடுகளுக்கும் ஹோட்டல்களுக்கும் இடையில் எளிதாக நகர்கிறது.

ஏன் இது உதவுகிறது

ஆராய்ச்சியாளர்கள் தொடர்ந்து தூக்க நேர நடைமுறைகளை முன்னேற்றம் அடையச் செய்கின்றனர். உண்மையில், 2015 இல் வெளியிடப்பட்ட பன்னாட்டு ஆய்வு ஒரு தொடர்ச்சியான இரவு தூக்க நேர நடைமுறையுடன் கூடிய குழந்தைகள், எந்த நடைமுறையும் இல்லாத குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ஒரு இரவில் சராசரியாக ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்கினார்கள் என்று கண்டறிந்தது. குறுகிய சடங்குகள் பேச்சுவார்த்தையை குறைக்கின்றன. மீண்டும் மீண்டும் செய்வது மொழி மற்றும் இணைப்பை ஆதரிக்கிறது. உதாரணமாக, குறுகிய பகிரப்பட்ட வாசிப்பு காலப்போக்கில் சொற்களஞ்சியத்தையும் கேட்கும் திறனையும் உருவாக்குகிறது. சுருக்கமாக, சிறிய மீண்டும் செய்யப்படும் செயல்கள் நீடித்த நன்மைகளை சேர்க்கின்றன. கூடுதலாக, 2021 ஆய்வு மூன்று மாதங்களிலேயே தொடங்கிய கதைகள் உட்பட தொடர்ச்சியான தூக்க நேர நடைமுறைகள், இரவு நேர விழிப்புகளை குறைத்தன, தூக்க சிக்கல்களை குறைத்தன மற்றும் 3 வயதிற்குள் நீண்ட தூக்க காலங்களை ஏற்படுத்தின.

வயதுக்கேற்ப அம்சங்கள்

சடங்கு வளர்ச்சி தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றப்படுகிறது. புதிதாக பிறந்த குழந்தைகள் அமைதியான தொடுதலுக்கும் பதிவு செய்யப்பட்ட குடும்ப குரல்களுக்கும் பதிலளிக்கின்றனர். குழந்தைகள் மீண்டும் செய்யப்படும் வரி அல்லது படக் குறியீட்டை விரும்புகின்றனர். முன்பள்ளி குழந்தைகள் பரிச்சயமான கதாபாத்திரத்துடன் ஒரு சிறிய பட புத்தகத்தை விரும்புகின்றனர். ஆரம்ப பள்ளி வயதுடைய குழந்தைகள் மிகவும் குறுகிய அத்தியாயத்தை அல்லது பிரதிபலிக்கும் இரண்டு வாக்கிய முடிவை ஏற்கலாம். இந்த வயதுக்கேற்ப மாற்றங்கள் சடங்கை பல ஆண்டுகளாக பயனுள்ளதாக வைத்திருக்கின்றன.

பெற்றோர்கள் கவனிக்கும் நடைமுறை அம்சங்கள்

• அதே இடமும் அதே பேச்சாளரும் அமைதியை அதிகரிக்கின்றன.
• அமைதியான தொனி மற்றும் குறைந்த தூண்டுதல் சிறந்ததாக செயல்படுகின்றன.
• ஒரு ஒற்றை முடிவு சொற்றொடர் தூக்க நேரத்தை தெளிவாக சிக்னல் செய்கிறது.
• எடுத்துச் செல்லக்கூடிய தன்மை பிஸியான இரவுகளில் சடங்கை நிஜமாக வைத்திருக்கிறது.

சுற்றுச்சூழல் ஆதரவு

மென்மையான துணிகள், குளிர்ந்த அறை மற்றும் குறைந்த பின்னணி ஒலி சிக்னல்களை வலுப்படுத்துகின்றன. நீண்ட கோடை மாலைகளில் கருப்பு திரைகள் உதவுகின்றன. குடும்பங்கள் பொதுவாக சடங்குக்கு முன் விளக்குகளை மங்கலாக்குகின்றன தூக்க சிக்னல்களை ஆதரிக்க. மேலும், தூக்கத்திற்கு முன் ஒரு மணி நேரத்தில் பிரகாசமான திரைகளை வரையறுப்பது சடங்கை மேலும் செயல்படுத்துகிறது.

பாதுகாப்பு மற்றும் சமத்துவம்

12 மாதங்களுக்கு குறைவான குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பான தூக்க வழிகாட்டுதல்களை பராமரிப்பாளர்கள் பின்பற்ற வேண்டும். படுக்கைகள் மற்றும் படுக்கைகளை தளர்வான படுக்கையால் விடாமல் இருக்கவும். சிறுகதை சடங்கு தடைகளை குறைக்கிறது. இது சிறிய தயாரிப்பை மட்டுமே தேவைப்படுத்துகிறது, இது பிஸியான பராமரிப்பாளர்கள் மற்றும் மாறும் வேலை நேரத்திற்கான உதவியாக உள்ளது. இவ்வாறு, சடங்கு சமத்துவ வெற்றியாக மாறுகிறது.

குடும்பங்கள் என்ன சொல்கின்றன

பல பெற்றோர்கள் சிறுகதை சடங்கை மந்திரமாகக் கூறுகின்றனர். அவர்கள் குறைவான பேச்சுவார்த்தைகளையும் வேகமான அமைதியையும் தெரிவிக்கின்றனர். குழந்தைகள் முடிவு வரியை கேட்க கற்றுக்கொள்கின்றனர். முக்கியமாக, குடும்பங்கள் ஒரு அமைதியான, குறுகிய முடிவை பாராட்டுகின்றன.

மேலும் அறிக

Storypie இல் ஐந்து நிமிட விருப்பங்கள் மற்றும் சிறிய கதைகளை ஆராயுங்கள். மாலை நேரங்களை விரைவாக முடிக்க உதவும் கோடை இரவு கதைகள் மற்றும் மென்மையான முடிவுகளை முயற்சிக்கவும். குறுகிய கதைகள் மற்றும் பயன்பாட்டு அம்சங்களை கண்டறிய எங்கள் ஆராய்ச்சி பக்கத்தை பார்வையிடவும்.

உங்கள் குடும்பத்திற்கு பொருத்தமான சிறிய சடங்குகளை கண்டறிய Storypie ஐ பார்வையிடவும்.