الأكل الواعي

الأكل اليقظ هو استخدام كل حواسك للاستمتاع بطعامك. قبل أن تأخذ قضمة، انظر إلى الألوان الجميلة في طبقك، مثل التفاحة الحمراء أو الفاصوليا الخضراء. هذا يساعد على جعل طعم الطعام لذيذاً جداً ويجعل بطنك يشعر بالسعادة.

أولاً، انظر إلى طعامك وشمه قليلاً. ما هي رائحته؟ ثم، خذ قضمة صغيرة وامضغها ببطء. هل هو مقرمش مثل البسكويت أم طري مثل الموز؟ أخيراً، استمع إلى بطنك. عندما تشعر بالامتلاء والسعادة، لا بأس في التوقف عن الأكل ليكون لديك الكثير من الطاقة للعب.

عندما تنتبه لطعامك، تلاحظ كل النكهات اللذيذة. يساعد ذلك جسمك على الشعور بالرضا ويخبرك عندما تكون قد أكلت ما يكفي. هذا يبقيك قوياً وصحياً للجري والقفز وتعلم أشياء جديدة كل يوم.