स्ट्रेचिंग

चलो अपने शरीर को खेलने के लिए तैयार करें! क्या आपने कभी किसी बिल्ली या कुत्ते को जागते और एक बड़ी, लंबी अंगड़ाई लेते देखा है? हम भी ऐसा कर सकते हैं ताकि दौड़ने-भागने से पहले हमारी मांसपेशियाँ खुश और जागी हुई महसूस करें।

सबसे पहले, खड़े हो जाओ और अपनी बाहों को आसमान में ऊपर तक पहुँचाओ, जैसे तुम किसी तारे को छूने की कोशिश कर रहे हो। अपने पेट और बाहों में उस अच्छे खिंचाव को महसूस करो! फिर, धीरे-धीरे नीचे झुको और अपने पैर की उंगलियों को गुदगुदाने की कोशिश करो। इस तरह स्ट्रेचिंग करने से हमें ढीला महसूस करने में मदद मिलती है ताकि हम दौड़ने, कूदने और खेलने के लिए तैयार हों।