स्ट्रेचिंग

मैं स्ट्रेचिंग को अपनी मांसपेशियों को जगाने का एक तरीका मानता हूँ, जैसे पूरे शरीर को एक बड़ी सुबह की जम्हाई देना। यह मेरे शरीर को हिलने-डुलने, दौड़ने और खेलने के लिए तैयार करने में मदद करता है। मेरी मांसपेशियाँ एक नींद वाले रबर बैंड की तरह होती हैं जिसे काम करने के लिए तैयार होने के लिए एक हल्के खिंचाव की आवश्यकता होती है।

मैं आपको एक आसान स्ट्रेच करके दिखाता हूँ। सबसे पहले, मैं अपने पैरों को एक साथ रखकर खड़ा होता हूँ। फिर, मैं धीरे-धीरे अपनी कमर से झुकता हूँ और अपने हाथों को अपने पैर की उंगलियों की ओर ले जाता हूँ। जब मुझे अपने पैरों के पिछले हिस्से में थोड़ा खिंचाव महसूस होता है तो मैं रुक जाता हूँ। यह अच्छा महसूस होना चाहिए, दर्दनाक नहीं। मैं धीरे-धीरे 10 तक गिनते हुए इसे पकड़कर रखता हूँ, फिर मैं फिर से सीधा खड़ा हो जाता हूँ।

मेरा शरीर मुझे बताता है कि उसे कब स्ट्रेच की ज़रूरत है। सॉकर खेलने या पार्क में दौड़ने से पहले स्ट्रेच करने से मेरी मांसपेशियों को गर्म और तैयार होने में मदद मिलती है। मैं लंबे समय तक बैठने के बाद भी स्ट्रेच करता हूँ, जैसे स्कूल की डेस्क पर या कार में। यह मेरे शरीर की 'अकड़न' को दूर करने में मदद करता है और मुझे अधिक आरामदायक महसूस कराता है।

नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करने से मुझे लचीला बने रहने में मदद मिलती है, जिससे झुकना, चीज़ों तक पहुँचना और अपने जूतों के फीते बाँधना आसान हो जाता है। यह खेलते समय चोट या मांसपेशियों में खिंचाव को रोकने में भी मदद करता है। यह मेरे शरीर को मेरे सभी साहसिक कार्यों के लिए बहुत अच्छा महसूस कराता है।