平静

こんにちは。私は、涼しい日に柔らかい毛布に包まれるような、静かな気持ちです。私の名前は「穏やかさ」。あなたの心と体の中にある、平和な空間に住んでいます。リラックスしているときの、あなたの規則正しい呼吸のリズムの中に私を感じることができます。絵を描くことに集中していて周りの世界が色あせて見えるときや、野球の試合でバッターボックスに立つ直前に感じる、優しい自信の中に私を見つけることができるでしょう。私の役目は、心配事の騒音や怒りの熱さに邪魔されることなく、物事をはっきりと見られるように手助けすることです。

でも、時々、他の感情が現れて、とても騒がしくなることがあります。例えば、学校で月の5日に大きなプレゼンテーションが予定されているとします。そんなとき、私のいとこである「不安」が現れて、お腹がそわそわするまで、あなたの耳元であらゆる「もしも」という質問をささやき始めるかもしれません。あるいは、親友と口論になって、突然「怒り」がやってきて、胸が締め付けられるように熱く感じられるかもしれません。感情の嵐が吹き荒れるそんな瞬間には、私が完全に消えてしまったように感じるかもしれません。でも、知っておいてほしいのです。私は決して本当にいなくなったわけではありません。ただ静かに、あなたが私を探してくれるのを待っているだけなのです。

私を見つけることを学ぶのは、荒れた海でしっかりとした錨を見つけるようなものです。特別な地図や秘密の暗号は必要ありません。必要なのは、少し立ち止まる時間だけです。まず、ゆっくりと深呼吸をすることから始められます。息が肺を満たすのを想像し、それから長くて優しい溜め息のようにはき出します。私を見つけるもう一つの方法は、今この瞬間に自分を根付かせることです。周りを見回して、見えるものを5つ挙げてください。次に、座っている椅子やシャツの感触など、物理的に感じられるものを4つ見つけてください。最後に、聞こえるものを3つ聞き取ってください。この単純な集中する行為が、あなたを現在の瞬間に引き戻してくれます。そこは、私がいつも待っている場所です。これはスキルであり、どんなスキルとも同じで、練習すればするほど、最も必要な時に私を見つけるのが簡単になります。

あなたが私を見つけ、心に落ち着かせると、その平和な気持ちはあなたの中だけにとどまりません。それは外側へと広がる波紋を作り出します。イライラする状況に穏やかな声で対応すると、口論が大きくなるのを防ぐことができます。心が穏やかだと、以前は不可能に思えた難しい宿題の問題に対して、創造的な解決策を思いつくことができます。私は、圧倒されることなく困難に立ち向かう内なる力を人々に与えることで、毎日人々を助け続けています。私は静けさという名のスーパーパワーです。そして、あなたが揺るぎない心と澄んだ頭で自分の世界を航海できるよう、いつでもここにいます。