平静

精神的および感情的な平和、静けさ、そして動揺や混乱からの解放の状態。マインドフルネス、瞑想、感情調節のテクニックとしばしば関連付けられます。

読む時間 3–5年生 リスニング対象 1–5年生

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物語

こんにちは、わたしは「落ち着き」

こんにちは、わたしは「落ち着き」という気持ちです。わたしは、静かで波のない池のようだったり、優しいそよ風のようだったり、温かい毛布に包まれているような感じがします。わたしは、あなたがゆっくりと深呼吸をして、そわそわした気持ちや心配事を少しの間、ふわふわと浮かべて手放すときに感じる気持ちなのです。

時々、「怒り」や「心配」のような他の気持ちがとても大きな声を出して、あなたの中で大きな嵐のように感じられることがあります。でも、わたしはいつもそこにいて、ただ嵐が過ぎ去るのを待っているのです。3月2日に、レオという子が難しいパズルにイライラしてしまった時の話をしましょう。彼は諦める代わりに、3回深呼吸をしました。すると、待っていたわたしを見つけてくれて、彼は新鮮でクリアな目でパズルを見ることができたのです。

わたしを見つけると、あなたの脳はもっとはっきりと物事を考えられるようになります。わたしは、あなたが問題を解決したり、友達の話を聞いたり、良い選択をしたりするのを手伝います。例えば、10月15日に学校で大きなテストがある前にわたしを見つけると、勉強したことを思い出すのに役立ちます。わたしは、大きな声ではなく、静かで安定していることで、あなたが最高の自分になるのを助けるスーパーパワーなのです。

わたしは、いつまでもいなくなってしまう気持ちではありません。わたしはいつでもそばにいて、あなたが必要な時にはいつでも招き入れることができます。深呼吸をしたり、静かな音楽を聴いたり、ただ1分間じっと座っていたりすることで、わたしを呼ぶことができます。わたしは今日も、人々の心の中に安らぎと元気を回復させるための平和な空間を与えることで、人々がどんな困難にも立ち向かいやすくなるよう助け続けています。