平静

精神的および感情的な平和、静けさ、そして動揺や混乱からの解放の状態。マインドフルネス、瞑想、感情調節のテクニックとしばしば関連付けられます。

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物語

こんにちは、私は穏やかさ

こんにちは、私は「穏やかさ」です。私は、あなたが安らかな気持ちになるのを助ける、静かで優しい気持ちです。晴れた日の、波一つない滑らかな湖を思い浮かべてみてください。それが私の感じです。心配になったり、腹が立ったりしたときに、ゆっくりと深呼吸をする時の気持ちが私です。私はみんなの中に住んでいて、助けるのを待っていることを知ってほしいです。怒りやいらいらといった大きな感情が、体の中でうるさすぎると感じたとき、私はあなたの友達になれます。私は静けさと平和をもたらすためにここにいます。

私がレオという男の子を助けた時のお話をしましょう。彼はブロックでとても高いタワーを作ろうとしていましたが、何度も崩れてしまいました。レオはとてもいらいらして、顔が真っ赤になりました。その時、私が助けに来ました。私は彼に、一度止まって、ゆっくりと大きな深呼吸をするように優しく思い出させました。それから、三つ数えるのを手伝いました。一、二、三。その後、彼は新しい目でブロックを見ました。彼はタワーを建てる新しい方法を見つけ、もう一度挑戦しました。私は子供たちに、がっかりした気持ちに対処し、あきらめない方法を示します。私は毎日、人々が自分の中に静かな場所を見つけるのを助け続けています。その静かな場所で、彼らは問題を解決し、ずっと気分が良くなることができます。