ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು

ನಾನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನನ್ನ ಹೃದಯ ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುವಂತೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾಗುವಂತೆ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ನನಗೆ, ಇದು ನನ್ನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನನ್ನ ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವವರೆಗೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಚಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಂಡಿವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ನೀವು ಗಣಿತದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಚುರುಕಾಗುವಂತೆಯೇ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಂಡ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಕಲಿತ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಚಲನೆಯು ಒಂದು ಕೆಲಸದಂತೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಅದು ನನ್ನ ದಿನದ ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಮೊದಲು, ನಾನು ನನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಬೈಕು ಓಡಿಸುವುದು, ಈಜಲು ಹೋಗುವುದು, ಅಥವಾ ಸಮರ ಕಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಮೋಜಿನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಡಾನ್ಸ್ ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮುಂದೆ, ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಒಂದು ವಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಜಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಶಾಲೆಯ ನಂತರ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬಹುದು. ನಾನು ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಾಚುವ ಮೂಲಕ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೃದಯ ಬಡಿಯುವ ಭಾವನೆಗೆ ನಾನು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ದೇಹವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು ಹೀಗೆ. ಅಂತಿಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವೆಂದರೆ ನನ್ನ ದೇಹದ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವುದು. ಏನಾದರೂ ನೋವಾದರೆ, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನನಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ನನ್ನ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಮರುದಿನ ಶಾಲೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧನಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಾಗವನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ತಂಡವನ್ನು ಸೇರಬಹುದು, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ, ನಾನು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ತಂಡದ ಕೆಲಸದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೇನೆ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ನನ್ನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್ ಹೊಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವಂತಹ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಅದ್ಭುತವೆನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಎನಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನನ್ನ ಹೃದಯ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಂದಿನ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾನು ವಯಸ್ಕನಾದಾಗ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸುಲಭವಾಗುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಇದು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪರದೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ನಮ್ಮ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನನ್ನನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನನಗೆ ಶಾಲೆ, ನನ್ನ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಪ್ರತಿದಿನ ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.