ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು

ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನನ್ನ ದೇಹದ ಸ್ವಂತ ಸೂಪರ್‌ಪವರ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಂತೆ. ನಾನು ಸಕ್ರಿಯನಾಗಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಹೃದಯ ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುವಂತೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾಗುವಂತೆ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು, ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡಿಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನನ್ನ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಾನು ಸಕ್ರಿಯನಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳು. ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನನ್ನ ದೇಹವು ಬದುಕಲು ಒಂದು ಸೂಪರ್-ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದಂತೆ, ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ, ನನಗೆ ಸುಸ್ತು ಅಥವಾ ಜಡತ್ವ ಅನಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಬರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಹೃದಯವು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೆನ್ನೆಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಾಗ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನಾನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೋಜು ಎನಿಸುವದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಧಿಕೃತ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನನಗೆ, ಇದು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಹಾದಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯಾಗ್ ಆಟವಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನನ್ನ ವಾಸದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಚ್ಚ ಹೊಸ ನೃತ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸುವುದಾಗಿರಬಹುದು. ನಾನು ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ನನ್ನ ದಿನದ ನಿಯಮಿತ ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ, ಆದರೆ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಆಕಾಶವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಗಿ ನನ್ನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಂತರ, ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಸಮಯ! ನಾನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕೂಲ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ನಾನು ಇದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸ್ಥಿರ ಲಯಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಕೆಲವು ಆಳವಾದ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ; ಇದು ನನ್ನ ಮೆದುಳಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವುದರಿಂದ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಓಡಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಗಣಿತದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಸಕ್ರಿಯನಾಗಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಮೆದುಳು ವಿಶೇಷ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ನನಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಸಾಹಸಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಇದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.