ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು

ನನ್ನ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಟೂತ್‌ಬ್ರಷ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರ ಮೇಲೆ ಬಟಾಣಿ ಗಾತ್ರದಷ್ಟು ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ನನ್ನ ಮೇಲಿನ ಹಲ್ಲುಗಳ ಹೊರಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು, ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ನನ್ನ ವಸಡುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಉಳಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ಎಂಬ ಜಿಗುಟಾದ ಪದರವನ್ನು ಉಜ್ಜಿ ತೆಗೆಯಲು ನಾನು ಸಣ್ಣ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನನ್ನ ದಂತವೈದ್ಯರು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನನ್ನ ಮೇಲಿನ ಹಲ್ಲುಗಳ ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಗಿಯುವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ, ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಳಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೂ ಇದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ: ಹೊರಗೆ, ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ. ತಾಜಾತನದ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಾನು ನನ್ನ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಉಗಿದು, ನೀರಿನಿಂದ ನನ್ನ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಕ್ಕಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕೇವಲ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಿಯಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದರಿಂದ ನನ್ನ ನಗು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟವು ತಾಜಾವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಹಲ್ಲುನೋವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.