ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸುವುದು

ಶಾಲೆಯ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಕೋಣೆಯಂತಹ ಮುಗಿಯದ ಕೆಲಸಗಳು ನನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತೂಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಆಗುವ ಭಾವನೆ ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗೊತ್ತು. ಇದು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡದಂತೆ, ಒಂದು ಗುನುಗುವ ಶಬ್ದದಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನೆ ಸಹಜ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಅಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಇದು ಬರುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು ಆ ಮುಗಿಯದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನನಗೆ ಆ ನಿರಂತರ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ ಸಿಗುವ ಅದ್ಭುತವಾದ ನಿರಾಳತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್‌ನ ಒಂದು ಪುಟವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸ ಮುಗಿದಾಗ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಹಗುರಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆವೇಗ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನನಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿತು. ಒಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಂದಿನದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉದ್ದನೆಯ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಡೊಮಿನೊವನ್ನು ಉರುಳಿಸಿದಂತೆ; ಮೊದಲನೆಯದು ಬಿದ್ದ ನಂತರ, ಉಳಿದವುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೀಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವು ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗೆ ನನಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ, ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಜ್ಞಾನ ಮೇಳದ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ. 'ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಮಾಡಬೇಕು' ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ, ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮೊದಲ ಹಂತ ಕೇವಲ 'ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು' ಆಗಿರಬಹುದು. ಮುಂದಿನದು, 'ನನ್ನ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೇಖನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು'. ಈ ರೀತಿ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಯನ್ನು ಚಿಕ್ಕ, ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದರಿಂದ, ಅದು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಡೀ ಮೆಟ್ಟಿಲನ್ನು ನೋಡುವ ಬದಲು, ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಿದಂತೆ.

ನನ್ನ ಚಿಕ್ಕ ಹಂತಗಳನ್ನು ಬರೆದಿಡುವುದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ, ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಮುಂದಿನ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಸಣ್ಣ-ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸ್ಟಿಕ್ಕಿ ನೋಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದು ಅದನ್ನು ನಾನು ನೋಡುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಸುವುದು. ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಣ್ಣಾರೆ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಅದು ನೈಜವೆನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಸರಳವಾದ ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದಂತೆ. ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಾಗ, ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನಗೆ 'ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ' ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಾನು 'ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಯಮ' ಎಂಬ ಸರಳ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬದ್ಧನಾಗುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾಗ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಆವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ನನಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿರುತ್ತೇನೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ 'ಮುಗಿದಿದೆ' ಎಂಬ ಅದ್ಭುತ ಭಾವನೆ. ಮುಗಿಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕೂ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸುವುದರಿಂದ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ನನಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನನ್ನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲೆ ಎಂಬ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನನ್ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದರ ಪ್ರಭಾವ: ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು. ನಾನು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಂದು ಕೌಶಲ್ಯ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಬಲಗೊಳ್ಳುವ 'ಸ್ನಾಯು' ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಕೌಶಲ್ಯವು ಕೇವಲ ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್‌ಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ; ಇದು ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಗುರಿಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ಆ ಸ್ನಾಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.