ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಕೇವಲ ನಿದ್ರೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳ್ಳಲು ನಿಗದಿತ ವಿರಾಮ ನೀಡುವುದು, ಮತ್ತು ಇದು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಫೋನ್ ಬ್ಯಾಟರಿಯಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ; ಅದನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ಲಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವಂತಹ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಹಿಡಿದು, ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವಂತಹ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನಿಜವಾದ ವಿರಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಒಂದು ಕೌಶಲ್ಯ, ಹೊಸ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್ ಕಲಿಯುವಂತೆಯೇ. ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತಹ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆರಾಮದಾಯಕ ಕುರ್ಚಿ. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಂತಹ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಂತರ, ನೀವು ಸರಳ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು: ನಾಲ್ಕು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಾಲ್ಕು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಆರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಬಿಡಿ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತುಂಬಾ ಶಾಂತವೆನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪದಗಳಿಲ್ಲದ ಶಾಂತ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕೇವಲ 10 ಅಥವಾ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ; ಅಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ನಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಟದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ಮಹಾಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಠಿಣವಾದ ಗಣಿತದ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಶಾಲಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ; ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮಬ್ಬು ಕವಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹತಾಶೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅದನ್ನು ಬಲವಂತಪಡಿಸುವ ಬದಲು, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟ ತಲೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಇರಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.