ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು

ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾನು ಬಳಸುವ ಒಂದು ಸರಳ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಾಧನದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅದು ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಅದೃಶ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳು ಹರಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಾನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಾಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ, ನಾನು ಡೋರ್‌ನಾಬ್‌ಗಳು, ಡೆಸ್ಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೋನ್‌ಗಳಂತಹ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅವು ಸೂಕ್ಷ್ಮದರ್ಶಕ ಜಗತ್ತಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿವೆ, ಅವು ಸಣ್ಣ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಅನೇಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ನನ್ನ ದೇಹದೊಳಗೆ ಸೇರಿದರೆ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಬೂನು ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನನ್ನ ಕೈಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿವೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಐದು ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾನು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ, ಹರಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ತಂಪಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ಸಾಬೂನು ಹಚ್ಚಿ, ಸಮೃದ್ಧವಾದ ನೊರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಜ್ಜುತ್ತೇನೆ. ಸಮಯವನ್ನು ಅಳೆಯಲು, ನಾನು "ಹ್ಯಾಪಿ ಬರ್ತ್‌ಡೇ" ಹಾಡನ್ನು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗ, ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಉಜ್ಜುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳು ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ. ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಸಾಬೂನು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ, ಹರಿಯುವ ನೀರಿನಡಿಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯುತ್ತೇನೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಿಸುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಲು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ. ಈ ಕೊನೆಯ ಹಂತವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೈಗಳಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗಬಹುದು.

ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತೇನೆ, ಇದರಿಂದ ನಾನು ನನ್ನ ಬಾಯಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ಕೆಮ್ಮಿದ ನಂತರ, ಸೀನಿದ ನಂತರ, ಅಥವಾ ಮೂಗು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಕಸವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಾನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಬಂದ ನಂತರ, ನನ್ನ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿದ ನಂತರ, ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ನಿಯಮವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿರಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಕೇವಲ ನನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ; ಅದು ನನ್ನ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿನ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳು ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ಈ ಒಂದು ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಯು ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಗುಂಪಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನನಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ಶಾಲೆ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನೇರ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಭೂತ ಜೀವನ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದುದು ಎಂದು ಇದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.