ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಎಂಬ ಸಣ್ಣ ಜೀವಿಗಳ ಅದೃಶ್ಯ ಪ್ರಪಂಚವಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿರುಪದ್ರವಿಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಸರಳ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೊರಗೆ ಆಟವಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಮಣ್ಣು ತಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ; ಮಣ್ಣು ಹೋದ ನಂತರವೂ, ಅದೃಶ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಉಳಿದುಕೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಹಂತಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀರನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ಸೋಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಮತ್ತು ನೊರೆ ಬರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜಿ. ಸೋಪು ವಿಶೇಷವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ—ಕೈಗಳ ಮುಂಭಾಗ, ಹಿಂಭಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳ ಕೆಳಗೆ. ಸಮಯವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ 'ಹ್ಯಾಪಿ ಬರ್ತ್‌ಡೇ' ಹಾಡನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಾಡುವುದು. ನಂತರ, ಸ್ವಚ್ಛವಾದ, ಹರಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸೋಪು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಣ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಬೆಳೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಕೈಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟೇ ಯಾವಾಗ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಮ್ಮಿದರೆ, ಸೀನಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಹೊರಗೆ ಆಟವಾಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಯಾವುದೇ ಕೊಳೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯ.

ಬಹಳ ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಅದೃಶ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ತಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಇಗ್ನಾಜ್ ಸೆಮ್ಮೆಲ್‌ವೀಸ್ ಎಂಬ ಹಂಗೇರಿಯನ್ ವೈದ್ಯರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು. ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೋ ಅದೃಶ್ಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ಒಬ್ಬ ರೋಗಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ಅವರಿಗಿತ್ತು. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ದ್ರಾವಣದಿಂದ ಕೈ ತೊಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು. ಅವರ ಆವಿಷ್ಕಾರವು ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿತು.

ಇಂದು, ಡಾ. ಸೆಮ್ಮೆಲ್‌ವೀಸ್ ಅವರ ಮಾತು ಸರಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಶೀತ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ—ಕೇವಲ ಸೋಪು, ನೀರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಬೇಕು. ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸದೃಢವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.