ശാന്തമായ സമയം

നിങ്ങളുടെ ദിവസം സ്കൂൾ, കൂട്ടുകാർ, മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവകൊണ്ട് എത്ര തിരക്കേറിയതാണെന്ന് ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ. ചിലപ്പോൾ എൻ്റെ തലച്ചോറിൽ ഒരുപാട് ചിന്തകൾ നിറഞ്ഞ് ഒരുതരം മൂളക്കം പോലെ തോന്നാറുണ്ട്, അപ്പോഴാണ് ഞാൻ നിശബ്ദ സമയം ഉപയോഗിക്കുന്നത്. അതൊരു ശിക്ഷയോ വിരസമായ ഒന്നോ അല്ല; എൻ്റെ മനസ്സിന് വിശ്രമിക്കാനും ഉന്മേഷം വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു രഹസ്യ പവർ ബട്ടണാണത്. എനിക്ക് അമിതഭാരമോ ക്ഷീണമോ തോന്നുമ്പോൾ, കുറച്ച് മിനിറ്റ് നിശബ്ദമായി ഇരിക്കുന്നത് ശാന്തനാകാനും അടുത്ത കാര്യങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കാനും എന്നെ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നിശബ്ദ സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ആദ്യം, ഞാൻ എൻ്റെ മുറിയിലെ ബീൻബാഗ് പോലെയോ സ്വീകരണമുറിയുടെ ഒരു ശാന്തമായ മൂലയിലോ സൗകര്യപ്രദമായ ഒരിടം കണ്ടെത്തുന്നു. അടുത്തതായി, ടാബ്‌ലെറ്റ്, ടിവി പോലുള്ള ശ്രദ്ധ മാറ്റുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഞാൻ മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു, അപ്പോൾ എൻ്റെ തലച്ചോറിന് വിശ്രമിക്കാനുള്ള സമയമായെന്ന് മനസ്സിലാകും. പിന്നെ, വെറുതെ ചിത്രം വരയ്ക്കുക, ജനലിലൂടെ പുറത്തേക്ക് നോക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണുകളടച്ച് ചുറ്റുമുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള ലളിതവും ശാന്തവുമായ ഒരു പ്രവർത്തനം ഞാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. തുടക്കത്തിൽ അഞ്ചോ പത്തോ മിനിറ്റ് ഞാൻ ഒരു ടൈമർ വെക്കും. സമയം കഴിയുമ്പോൾ, ഞാൻ ഒരു ദീർഘശ്വാസമെടുക്കുകയും, എൻ്റെ മനസ്സ് എത്രത്തോളം ശാന്തവും വ്യക്തവുമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും, അത് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ചതുപോലെ തോന്നും.

ഈ ശീലം പ്രധാനമാണ്, കാരണം തിരക്കേറിയ ഒരു ദിവസത്തിൽ ഇത് എൻ്റെ തലച്ചോറിന് ആവശ്യമായ വിശ്രമം നൽകുന്നു. കളിച്ചതിന് ശേഷം എൻ്റെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമം ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ, ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ക്രമീകരിക്കാൻ എൻ്റെ മനസ്സിനും നിശബ്ദ സമയം ആവശ്യമാണ്. ഈ 'പവർ ബട്ടൺ' ഉപയോഗിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളികളെ നന്നായി നേരിടാനും സ്കൂളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ഉള്ളിൽ കൂടുതൽ സമാധാനം തോന്നാനും എന്നെ സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരവും സന്തുലിതവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ എവിടെയും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു ലളിതമായ ഉപകരണമാണിത്.