Mindful Eten

Heb je ooit een lekkere snack zo snel opgegeten dat je hem nauwelijks proefde? Mindful eten betekent langzamer eten en al je zintuigen gebruiken om echt van je eten te genieten. Het helpt je de kleuren, geuren en smaken op te merken, en te luisteren naar wat je lichaam je vertelt, bijvoorbeeld wanneer je buik vol is.

Laten we het proberen met een schijfje appel. Houd het eerst in je hand en kijk er gewoon naar. Welke kleuren zie je? Breng het daarna naar je neus en snuif de geur diep op. Ruikt het zoet? Neem nu een kleine hap en kauw heel langzaam, misschien wel tien keer. Welke geluiden maakt het? Voel hoe knapperig het is. Merk de zoete, sappige smaak op je tong op. Voordat je nog een hap neemt, vraag je aan je buik: 'Heb je nog honger?' Zo luister je naar je lichaam.

Wanneer je mindful eet, smaakt eten nog beter omdat je er aandacht aan besteedt. Het helpt je ook om te stoppen met eten als je vol zit, zodat je geen buikpijn krijgt omdat je te veel hebt gegeten. Dit helpt je lichaam om zich na elke maaltijd prettig en blij te voelen.