Descanso

Pense em como liga uma tablet ou um telemóvel à corrente quando a bateria está fraca. Descansar é a forma como o seu corpo e cérebro recarregam. Não se trata apenas de dormir; trata-se de fazer uma pausa tranquila enquanto está acordado para permitir que a sua energia se recomponha. Sem descanso, pode sentir-se rabugento ou ter dificuldade em concentrar-se nos trabalhos da escola ou até mesmo em divertir-se a brincar com os amigos.

Para dar ao seu corpo um verdadeiro descanso, primeiro encontre um local acolhedor e sossegado, como a sua cadeira favorita ou um lugar macio no chão. Depois, feche os olhos e respire fundo e devagar algumas vezes, sentindo a sua barriga a subir e a descer como um balão. Deixe o seu corpo sentir-se pesado e relaxado, desde os dedos dos pés até à cabeça. Não precisa de pensar em nada de especial; apenas deixe a sua mente ficar calma por alguns minutos. Este processo simples diz ao seu corpo que é seguro desligar e recarregar.

Descansar a mente é tão importante como descansar o corpo. Pode fazer isto realizando uma atividade calma de que goste, como desenhar, ler um livro ou ouvir música tranquila. Isto é diferente de assistir a um programa de ritmo acelerado ou jogar um videojogo, que podem fazer o seu cérebro trabalhar arduamente. Um descanso mental ajuda a limpar todos os pensamentos confusos do dia, tornando mais fácil aprender coisas novas e resolver problemas mais tarde.

O seu corpo dá-lhe pistas quando precisa de uma pausa. Pode sentir os seus olhos a ficarem pesados, pode bocejar muito ou pode sentir-se frustrado sem motivo. Um ótimo momento para planear um descanso é logo após a escola, para recarregar as energias antes de fazer os trabalhos de casa ou brincar. Fazer um pequeno descanso antes de dormir também pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e a ter uma noite de sono melhor.

Num mundo agitado com escola, desportos e amigos, reservar um tempo para descansar ajuda-o a manter-se saudável e forte. O descanso dá-lhe a energia de que precisa para correr mais rápido no recreio, a concentração necessária para resolver um problema de matemática complicado e a paciência para ser um bom amigo. É um superpoder que o ajuda a ser a melhor versão de si mesmo todos os dias.