சமநிலைப்படுத்துதல்

சமநிலைப்படுத்துதல் என்பது என் உடலை நிலையாக வைத்திருக்கவும், கீழே விழாமல் இருக்கவும் உதவும் ஒரு திறமையாகும். நான் ஒரு ஃபிளமிங்கோவைப் போல ஒற்றைக்காலில் நிற்பதை நினைத்துப் பார்ப்பேன்! சமநிலைப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது எனக்கு சைக்கிள் ஓட்டுவது, தடுமாறாமல் நடைபாதையில் நடப்பது அல்லது நொண்டி விளையாடுவது போன்ற வேடிக்கையான விஷயங்களைச் செய்ய உதவுகிறது.

நான் எப்படி பயிற்சி செய்வேன் என்று காட்டுகிறேன். முதலில், நான் என் கால்களை ஒன்றாக வைத்து உயரமாக நிற்பேன், எனக்குக் கீழே உள்ள தரையை உணர்வேன். இப்போது, எனக்கு முன்னால் உள்ள சுவரில் ஒரு இடத்தைப் பார்க்கத் தேர்ந்தெடுப்பேன் - இது நான் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது! மெதுவாக என் ஒரு காலை தரையிலிருந்து சிறிது தூக்குவேன். என்னை நிலையாக வைத்திருக்க என் கைகளை விமானத்தின் இறக்கைகள் போல பக்கவாட்டில் நீட்ட முயற்சிப்பேன். நான் தள்ளாடினாலும் பரவாயில்லை; நான் மீண்டும் முயற்சிப்பேன்! பின்னர், நான் மற்ற காலுக்கு மாறுவேன்.

நான் இதைப் பற்றி நினைக்காமலேயே எல்லா நேரங்களிலும் சமநிலையைப் பயன்படுத்துகிறேன். நான் ஸ்கூட்டர் ஓட்டும்போது, நான் சமநிலைப்படுத்துகிறேன். நான் விளையாட்டு மைதானத்தில் ஏறும்போது அல்லது மாடிப்படியில் ஏறும்போது, நான் என் சமநிலையைப் பயன்படுத்துகிறேன். பயிற்சி செய்வது இந்த எல்லா செயல்களையும் எனக்கு எளிதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் ஆக்குகிறது, எனவே நான் கீழே விழாமல் விளையாட முடியும்.

சமநிலைப் பயிற்சி செய்வது என் தசைகளையும் என் மூளையையும் வலுவாக்குகிறது. இது கீழே விழுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் நான் காயமடைவதைத் தடுக்கிறது. என் உடல் நிலையாக உணரும்போது, என் மனம் அமைதியாகவும் கவனம் செலுத்தியதாகவும் உணர முடியும், இது பள்ளியில் கற்றுக்கொள்வதற்கு சிறந்தது. இது என் உடலைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் நம்பிக்கையுடனும் உணர எனக்கு உதவுகிறது. ஒரு நிலையான உடலைப் பேணுவது என்னை ஆரோக்கியமாகவும் சமநிலையுடனும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.