சுறுசுறுப்பாக இருத்தல்

நான் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது பற்றிப் பேசும்போது, என் இதயம் சற்று வேகமாகத் துடிக்கவும், என் சுவாசம் சற்று ஆழமாகவும் இருக்கும் வகையில் என் உடலை அசைப்பதைக் குறிப்பிடுகிறேன். இது ஒரு விளையாட்டு நட்சத்திரமாக இருப்பதைப் பற்றியது மட்டுமல்ல; என் அறையில் நடனமாடுவது முதல் நாயுடன் நடப்பது வரை எதுவாகவும் இருக்கலாம். நம் உடல்கள் நகர்வதற்காகவே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, அவை அவ்வாறு செய்யும்போது, அவை வலுவடைகின்றன, ஒரு கணிதப் பயிற்சியைச் செய்வது என் மூளையைக் கூர்மையாக்குவது போல. நான் பெரும்பாலும் உட்கார்ந்து செலவிடும் ஒரு நாளுக்கும், இயக்கத்தை உள்ளடக்கிய ஒரு நாளுக்கும் இடையே ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தைக் கவனித்தேன். சுறுசுறுப்பான நாட்களில், என் ஆற்றல் நிலைகள் அதிகமாகவும், என் மனநிலை சிறப்பாகவும் இருக்கும். நான் உண்மையிலேயே விரும்பும் செயல்களைக் கண்டுபிடிப்பதுதான் முக்கியம் என்பதை நான் கண்டறிந்தேன், ஏனென்றால் அது இயக்கத்தை ஒரு வேலையிலிருந்து என் நாளின் ஒரு வேடிக்கையான பகுதியாக மாற்றுகிறது.

என் வாழ்க்கையில் செயல்பாட்டை இணைக்க நான் பின்பற்றும் வழிகாட்டி இங்கே. முதலில், என் விருப்பங்களை நான் ஆராய்கிறேன், என் பைக் ஓட்டுவது, நீச்சல், ஒரு தற்காப்புக் கலையை முயற்சிப்பது, அல்லது ஒரு வழக்கமான நடன விருந்து வைப்பது போன்ற வேடிக்கையாகத் தோன்றும் விஷயங்களைப் பற்றி யோசிக்கிறேன். அடுத்து, என் உடலுக்கு எது நல்லது என்று பார்க்க, ஒரு வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டைத் தேர்ந்தெடுக்கிறேன். பிறகு, நான் அதை என் அட்டவணையில் திட்டமிடுகிறேன், ஒருவேளை பள்ளிக்குப் பிறகு 30 நிமிடங்கள் ஒதுக்கலாம். நான் தொடங்கும் போது, என் கைகளையும் கால்களையும் நீட்டி வார்ம்-அப் செய்ய எப்போதும் நினைவில் கொள்கிறேன். நான் அந்தச் செயலைச் செய்யும்போது, என் தசைகள் வேலை செய்வதையும், என் இதயம் துடிப்பதையும் நான் கவனிக்கிறேன்—அது என் உடல் வலுவடைவதைக் குறிக்கிறது என்று எனக்குத் தெரியும். இறுதியாக, நான் என் உடலைக் கேட்கிறேன். ஏதாவது வலித்தால், மெதுவாகச் செல்லலாம் அல்லது நிறுத்தலாம் என்பது எனக்குத் தெரியும், மேலும் மென்மையான நீட்சிப் பயிற்சிகளுடன் கூல்-டவுன் செய்வது எனக்கு முக்கியம்.

சுறுசுறுப்பாக இருப்பது என் தசைகளைப் பற்றியது மட்டுமல்ல என்பதை நான் உணர்ந்தேன். மன அழுத்தம் அல்லது விரக்தியைக் கையாள இது ஒரு சிறந்த வழி என்று நான் காண்கிறேன், ஏனெனில் என் உடலை அசைப்பது என் மனதை தெளிவுபடுத்த உதவுகிறது. இது இரவில் நன்றாகத் தூங்கவும் உதவுகிறது, அதனால் நான் காலையில் புத்துணர்ச்சியுடன் பள்ளிக்குத் தயாராக எழுகிறேன். நான் ஒரு குழுவில் சேரும்போது, பூங்காவில் நண்பர்களுடன் விளையாடும்போது, அல்லது என் குடும்பத்துடன் மலையேற்றத்திற்குச் செல்லும்போது போன்ற சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் சமூகப் பக்கத்தையும் நான் விரும்புகிறேன். இந்தச் செயல்பாடுகள் எனக்கு நட்பையும் குழுப்பணித் திறன்களையும் வளர்க்க உதவுகின்றன. சுறுசுறுப்பாக இருப்பது என் தன்னம்பிக்கையையும் அதிகரிக்கிறது; ஒரு பேஸ்பால் அடிப்பது அல்லது ஒரு புதிய நடன அசைவைக் கற்றுக்கொள்வது போன்ற ஒரு புதிய திறமையில் தேர்ச்சி பெறுவது அற்புதமாக உணர்கிறேன்.

இது இன்று முக்கியமானது, ஏனெனில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான வலுவான அடித்தளத்தை உருவாக்குகிறது. இது என் இதயம், எலும்புகள் மற்றும் மனதை பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் நான் ஒரு வயது வந்தவராக ஆரோக்கியமாக இருக்க எளிதாக்கும் பழக்கங்களை நிறுவுகிறது. நிறைய திரை நேரம் உள்ள நம் உலகில், என் உடலை அசைக்க ஒரு தேர்வைச் செய்வது என்னை நானே கவனித்துக் கொள்ள ஒரு சக்திவாய்ந்த வழி என்று நான் உணர்கிறேன். இது எனக்குப் பள்ளி, பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் நண்பர்களுக்கான ஆற்றலைத் தருகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் நான் சிறப்பாக உணர உதவுகிறது.