சுறுசுறுப்பாக இருத்தல்

நான் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது என்றால், என் இதயத் துடிப்பை சற்று வேகமாகவும், என் சுவாசத்தை சற்று ஆழமாகவும் மாற்றும் வழிகளில் என் உடலை அசைப்பது என்று அர்த்தம். இடைவேளையின் போது ஓடுவது, எனக்குப் பிடித்த பாடலுக்கு நடனமாடுவது, அல்லது அக்கம்பக்கத்தில் என் சைக்கிளை ஓட்டுவது பற்றி நான் நினைத்துப் பார்க்கிறேன்—அதுதான் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது! இதைத் தவறாமல் செய்வது, என் உடலுக்குள் வாழ ஒரு சூப்பர்-உறுதியான வீட்டைக் கட்டுவது போல, வலுவான தசைகளையும் எலும்புகளையும் உருவாக்க உதவுகிறது. நான் நீண்ட நேரம் அசையாமல் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, நான் சோர்வாக அல்லது மந்தமாக உணரலாம், ஆனால் சுற்றித் திரிவது உண்மையில் எனக்கு அதிக ஆற்றலைத் தருகிறது. என் இதயத் துடிப்பு என் மார்பில் படபடக்கத் தொடங்கும்போதும், என் கன்னங்கள் சூடாகும்போதும் அது வேலை செய்வதை நான் உணர முடிகிறது.

சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கான சிறந்த வழி, எனக்கு வேடிக்கையாகத் தோன்றும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதுதான். அது ஒரு விளையாட்டாக இருக்க வேண்டியதில்லை; அது ஒரு பூங்காவை ஆராய்வது, நண்பர்களுடன் ஓடிப் பிடித்து விளையாடுவது, அல்லது ஒரு புதிய நடனத்தை உருவாக்குவதாகக் கூட இருக்கலாம். எனக்கு என்ன பிடிக்கும் என்று தெரிந்தவுடன், அதை என் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற முயற்சிக்கிறேன், ஒருவேளை பள்ளிக்குப் பிறகு அல்லது வார இறுதி நாட்களில் இருக்கலாம். நான் தொடங்குவதற்கு முன், என் உடலை வார்ம்-அப் செய்வது ஒரு சிறந்த யோசனை. நான் வானத்தை நோக்கி என் கைகளை நீட்டி, பின்னர் மெதுவாக என் கால்விரல்களைத் தொட முயற்சிப்பதன் மூலம் மெதுவாக நீட்டலாம், என் தசைகள் விழித்துக் கொள்வதை நான் உணர்கிறேன். பின்னர், சிறிது நேரம் அசைந்து வேடிக்கை பார்க்கும் நேரம்! நான் முடித்ததும், மெதுவாக நடந்து சில ஆழமான, அமைதியான சுவாசங்களை எடுத்து, என் இதயத் துடிப்பு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும் வரை என் உடலை கூல்-டவுன் செய்ய உதவுகிறேன்.

சுறுசுறுப்பாக இருப்பது என் உடலை வலுப்படுத்துவதை விட அதிகம் செய்கிறது; அது என் மூளைக்கும் உதவுகிறது. என் உடலை அசைப்பது பள்ளியில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த எனக்கு உதவும், நான் சுற்றி ஓடிய பிறகு அந்த தந்திரமான கணிதப் புதிரைத் தீர்ப்பதை எளிதாக்குகிறது. அது என்னை மகிழ்ச்சியாகவும் உணர வைக்கும். நான் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது, என் மூளை சிறப்பு வேதிப்பொருட்களை வெளியிடுகிறது, அது என் மனநிலையை மேம்படுத்தி, நான் குறைவாக கவலைப்பட அல்லது மன அழுத்தத்துடன் உணர உதவும். இறுதியில், சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது முதல் என் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுடன் சாகசங்களுக்குச் செல்வது வரை நான் விரும்பும் எல்லா விஷயங்களையும் செய்ய எனக்கு சக்தியையும் ஆற்றலையும் தருகிறது.