சுறுசுறுப்பாக இருத்தல்

சுறுசுறுப்பாக இருப்பது என்பது உங்கள் உடலை அசைப்பதாகும். நான் பூங்காவில் ஓடும்போதும், குட்டைகளைத் தாண்டி குதிக்கும்போதும், அல்லது எனக்குப் பிடித்த பாடலுக்கு நடனமாடும்போதும், நான் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறேன். அசைவது என் உடலை வலுவாக்க உதவுகிறது மற்றும் என் இதயத்தை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைக்கிறது. இது பள்ளியில் கற்றுக்கொள்ளவும், என் நண்பர்களுடன் விளையாடவும் எனக்கு ஆற்றலைத் தருகிறது. என் உடல் விழித்துக்கொண்டு 'ஹுர்ரே!' என்று சொல்வது போல் உணர்கிறேன்.

முதலில், என் ஸ்கூட்டரை ஓட்டுவது அல்லது பிடித்து விளையாடுவது போன்ற, அசைவதற்கு ஒரு வேடிக்கையான வழியைப் பற்றி நான் நினைக்கிறேன். தொடங்குவதற்கு முன், என் கைகளை வானத்தை நோக்கி நீட்டி, என் கால்விரல்களை அசைத்து என் உடலைத் தயார் செய்கிறேன். பிறகு, விளையாடும் நேரம்! என் இதயம் சற்று வேகமாகத் துடிப்பதை நான் உணர முடிகிறது, அதாவது அது ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சியைப் பெறுகிறது. நான் முடித்ததும், என் உடல் குளிர்ச்சியடையவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவ சில பெரிய, மெதுவான சுவாசங்களை எடுக்கிறேன்.

தினமும் என் உடலை அசைப்பது முக்கியம். இது நான் ஓடவும், விளையாடவும், வளரவும் வலுவான தசைகளையும் எலும்புகளையும் உருவாக்க உதவுகிறது. என் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது நான் செய்ய விரும்பும் அனைத்து வேடிக்கையான விஷயங்களுக்கும் எனக்கு நிறைய ஆற்றலைத் தருகிறது. சுறுசுறுப்பாக இருப்பது என் உடலைக் கவனித்துக்கொள்ளவும், நாள் முழுவதும் நன்றாக உணரவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.