பல் துலக்குதல்

பல் துலக்குவது என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். இது ஒரு பிரகாசமான புன்னகையுடன் அழகாக இருப்பதற்காக மட்டுமல்ல; இது உங்கள் வாயில் உள்ள கண்ணுக்குத் தெரியாத எதிரிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதாகும். அதில் முக்கியமானது பிளேக் எனப்படும் பாக்டீரியாவின் ஒரு ஒட்டும் படலம். இது சர்க்கரையை உண்டு, அமிலத்தை உருவாக்கி, உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்தி, சொத்தைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த வேலையைச் சரியாகச் செய்ய, உங்களுக்கு சரியான கருவிகள் தேவை: ஒரு மென்மையான முட்கள் கொண்ட பல் துலக்கி மற்றும் ஃவுளூரைடு பற்பசை. ஒரு மென்மையான பல் துலக்கி முக்கியமானது, ஏனெனில் அது உங்கள் ஈறுகளில் கடுமையாக இல்லாமல் திறம்பட சுத்தம் செய்ய முடியும். ஃவுளூரைடு உங்கள் பற்களுக்கு ஒரு சூப்பர் ஹீரோ கவசம் போன்றது; இது பற்சிப்பி எனப்படும் வெளிப்புற அடுக்கை மீண்டும் கட்டமைத்து வலுப்படுத்த உதவுகிறது, அதை கடினமாகவும் அமிலத் தாக்குதல்களுக்கு அதிக எதிர்ப்புத் திறன் கொண்டதாகவும் ஆக்குகிறது.

முதலில், நான் பட்டாணி அளவு ஃவுளூரைடு பற்பசையை என் பல் துலக்கியில் வைக்கிறேன். என் பற்களும் ஈறுகளும் சந்திக்கும் இடத்தில் முட்களை வைத்து, பல் துலக்கியை 45 டிகிரி கோணத்தில் சாய்த்துத் தொடங்குகிறேன். மென்மையான, சிறிய, வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி, ஒவ்வொரு பல்லின் வெளிப்புற மற்றும் உள் மேற்பரப்புகளை சுத்தம் செய்கிறேன். எட்டுவதற்கு கடினமாக இருக்கும் பின் கடைவாய்ப் பற்களை சுத்தம் செய்வதை உறுதி செய்கிறேன். மெல்லும் பரப்புகளுக்கு, நான் லேசான முன்னும் பின்னுமாக தேய்க்கும் இயக்கத்தைப் பயன்படுத்துகிறேன்.

முழுதாக இரண்டு நிமிடங்கள் பல் துலக்குவது மிகவும் முக்கியம். இது பற்பசையில் உள்ள ஃவுளூரைடு அதன் வேலையைச் செய்ய போதுமான நேரத்தைக் கொடுக்கிறது மற்றும் நீங்கள் எந்த இடத்தையும் தவறவிடவில்லை என்பதை உறுதி செய்கிறது. நான் எனது தொலைபேசியில் உள்ள டைமரைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறேன் அல்லது எனக்குப் பிடித்த பாடலை ஒலிக்கவிட்டு முழு நேரமும் பல் துலக்குவதை உறுதி செய்கிறேன். இது ஒரு குறுகிய நேரம்தான், ஆனால் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

என் பற்கள் சுத்தமான பிறகு, நான் மெதுவாக என் நாக்கை துலக்குகிறேன். இந்த படி துர்நாற்றத்திற்கு எதிரான ஒரு ரகசிய ஆயுதம், ஏனெனில் இது அங்கு தங்கியிருக்கும் பாக்டீரியாக்களை நீக்குகிறது. இது என் வாய் முழுவதையும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு புத்துணர்ச்சியாகவும் சுத்தமாகவும் உணர வைக்கிறது, இது முயற்சிக்கு உடனடி வெகுமதியாகும்.

இறுதிப் படி, மீதமுள்ள பற்பசையைத் துப்புவது. நான் வழக்கமாக என் வாயை தண்ணீரில் ஒருமுறை கொப்பளிப்பேன், ஆனால் நான் அதிகமாகக் கொப்பளிக்க முயற்சிப்பதில்லை. பற்களில் ஒரு சிறிய ஃவுளூரைடு படலத்தை விட்டுவிடுவது அவற்றை வலுப்படுத்த கூடுதல் நேரத்தை அளிக்கிறது. பிறகு நான் என் பல் துலக்கியைக் கழுவி, உலர வைக்கிறேன்.

இந்த முழு வழக்கமும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு முறை நடக்க வேண்டும்: காலையில் ஒருமுறை புத்துணர்ச்சியுடன் தொடங்க, மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் ஒருமுறை, இது மிக முக்கியமான நேரம். நீங்கள் தூங்கும்போது, உங்கள் வாய் குறைவான உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்கிறது, இது ஒரு இயற்கையான சுத்தப்படுத்தி. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பல் துலக்குவது அன்றைய உணவு மற்றும் பிளேக் அனைத்தையும் அகற்றிவிடுகிறது, அதனால் பாக்டீரியாக்கள் இரவு முழுவதும் சேதத்தை ஏற்படுத்த முடியாது.

இன்று இது ஏன் முக்கியம்
உங்கள் பற்களைப் பராமரிப்பது என்பது சொத்தைகளைத் தடுப்பதை விட மேலானது; இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. ஆரோக்கியமான வாய் நீங்கள் சரியாக சாப்பிடவும், தெளிவாக பேசவும், நம்பிக்கையுடன் உணரவும் உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு வெறும் நான்கு நிமிடங்கள் பல் துலக்குவதன் மூலம், உங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தில் ஒரு சக்திவாய்ந்த முதலீடு செய்கிறீர்கள், எதிர்கால வலி மற்றும் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் புன்னகை வாழ்நாள் முழுவதும் வலுவாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறீர்கள்.