பல் துலக்குதல்

என் பற்களை ஆரோக்கியமாகவும் வலிமையாகவும் வைத்திருக்க, நான் ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு முறை பல் துலக்குவதை உறுதி செய்கிறேன். நான் என் பல் துலக்கியை எடுத்து, அதில் பட்டாணி அளவுள்ள ஃபுளூரைடு பற்பசையை வைக்கிறேன். முதல் படி, என் மேல் பற்களின் வெளிப்புறப் பரப்புகளை சுத்தம் செய்வது, என் ஈறுகளை நோக்கி மென்மையான கோணத்தில் பல் துலக்கியைப் பிடித்துக் கொள்கிறேன். மீதமுள்ள உணவு மற்றும் பற்காரை எனப்படும் ஒட்டும் படலத்தை அகற்ற சிறிய, வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துகிறேன். இது பல் சொத்தை தொடங்குவதற்கு முன்பே அதைத் தடுக்க உதவுகிறது, அதனால்தான் இது மிகவும் முக்கியம் என்று என் பல் மருத்துவர் கூறுகிறார்.

என் மேல் பற்களின் வெளிப்புறத்திற்குப் பிறகு, நான் உட்புறப் பரப்புகளையும் பின்னர் மெல்லும் பரப்புகளையும் சுத்தம் செய்கிறேன், எப்போதும் அந்த மென்மையான வட்டங்களைப் பயன்படுத்துகிறேன். பிறகு, என் கீழ் பற்கள் அனைத்திற்கும் அதையே செய்கிறேன்: வெளிப்புறம், உட்புறம் மற்றும் மேல். ஒரு புத்துணர்ச்சியான உணர்விற்காக, துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற என் நாக்கை மெதுவாகத் துலக்குகிறேன். இறுதியாக, நான் பற்பசையைத் துப்பி, என் வாயை தண்ணீரால் கொப்பளிக்கிறேன். இந்த முழு செயல்முறைக்கும் சுமார் இரண்டு நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், ஆனால் இது ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் முறையாகப் பல் துலக்குவது என் புன்னகையை பிரகாசமாக்குகிறது, என் சுவாசத்தைப் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கிறது, மேலும் வலிமிகுந்த பல்வலியைத் தடுக்கிறது, இது என்னை ஒட்டுமொத்தமாக ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது.