கழிப்பறையைப் பயன்படுத்துதல்

என் உடலின் சிக்னல்களைக் கேட்பதன் மூலம் கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது என்பதை நான் அறிந்துகொள்கிறேன். என் வயிற்றில் ஒரு சிறிய அழுத்தம் அல்லது நெளிவு போன்ற உணர்வு ஏற்படும். நான் ஒரு வேடிக்கையான விளையாட்டை விளையாடிக்கொண்டிருந்தாலும், நான் உடனே விளையாடுவதை நிறுத்திவிட்டு கழிப்பறைக்குச் செல்வேன். இது என் உடலை வசதியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் விபத்துக்களைத் தடுக்கிறது.

நான் கழிப்பறைக்குச் செல்லும்போது, சில எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுகிறேன். முதலில், நான் தனியுரிமைக்காக கழிப்பறைக்குள் சென்று கதவை மூடிக்கொள்கிறேன். பிறகு, என் கால்சட்டையையும் உள்ளாடையையும் கீழே இறக்கி, கழிப்பறை இருக்கையில் அமர்கிறேன். சிறுநீர் அல்லது மலம் இயற்கையாக வெளியேற என் உடலைத் தளர்த்துகிறேன். நான் முடித்ததும், கழிப்பறை காகிதத்தைப் பயன்படுத்தி என்னைத் துடைத்துக் கொள்கிறேன். சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க முன்பக்கத்திலிருந்து பின்பக்கமாகத் துடைப்பது முக்கியம். இது கிருமிகளை விலக்கி வைக்க உதவுகிறது.

நான் துடைத்து முடித்த பிறகு, என் ஆடைகளை மீண்டும் மேலே இழுத்துக்கொள்கிறேன். பின்னர், கழிவுகளை வெளியேற்ற கழிப்பறையின் கைப்பிடியை அழுத்தி ஃப்ளஷ் செய்கிறேன். மிக முக்கியமான படி என் கைகளைக் கழுவுவது. நான் வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் நிறைய நுரை சோப்பைப் பயன்படுத்துகிறேன். என் கைகளைத் தேய்க்கும்போது ஒரு சிறிய பாடலைப் பாட விரும்புகிறேன். இது அனைத்து கிருமிகளையும் அகற்றுவதற்கு போதுமான நேரம் நான் கழுவுவதை உறுதி செய்கிறது.

கழிப்பறையைச் சரியான முறையில் பயன்படுத்துவது ஒரு வளர்ந்த திறமையாகும், இது என்னை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது என் உடலில் இருந்து கழிவுகளை அகற்றும் வழியாகும். கைகளைக் கழுவுவது என்னையும் என் நண்பர்களையும் நோய்வாய்ப்படுவதிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இது என்னை சுத்தமாகவும், மீண்டும் விளையாடுவதற்குத் தயாராகவும் உணர வைக்கிறது.