ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನನ್ನ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕಚಗುಳಿ ಎನಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ದೇಹವು ಕೆಮ್ಮುವ ಸಹಜ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಮ್ಮು ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಮಂಜಿನಂತಹ ಸ್ಫೋಟದಂತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ನನ್ನ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಸಾವಿರಾರು ಸಣ್ಣ ಹನಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಹನಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ನನಗೆ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೂ, ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಂತಹ ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯಬಲ್ಲವು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆ ರೋಗಾಣುಗಳು ಇತರ ಜನರನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ, ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಈ ಅದೃಶ್ಯ ಸಿಂಪಡಣೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ, ಅಂದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿನ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರವರೆಗಿನ ಎಲ್ಲರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಾನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಸಿಂಪಡಣೆಯನ್ನು ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? 'ವ್ಯಾಂಪೈರ್ ಕೆಮ್ಮು' ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತಿ, ನೇರವಾಗಿ ನನ್ನ ಮೊಣಕೈಯ ಮಡಿಕೆಗೆ ಕೆಮ್ಮುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಹನಿಗಳನ್ನು ನನ್ನ ತೋಳಿನ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಬಳಿ ಟಿಶ್ಯೂ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಅದರಿಂದ ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಅದನ್ನು ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿಗೆ ಎಸೆಯುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನನ್ನ ಬರಿಯ ಕೈಗಳಿಗೆ ಕೆಮ್ಮುವುದು. ನನ್ನ ಕೈಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಟ್ಟುತ್ತವೆ—ಬಾಗಿಲಿನ ಹಿಡಿಕೆಗಳು, ಫೋನ್‌ಗಳು, ಮೇಜುಗಳು—ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ರೋಗಾಣುಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಗೆ ಉಚಿತ ಸವಾರಿ ನೀಡಿದಂತೆ, ಅಲ್ಲಿಂದ ಅವು ಇತರರಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು. ನಾನು ಕೆಮ್ಮಿದ ಅಥವಾ ಸೀನಿದ ನಂತರ, ನನ್ನ ಮೊಣಕೈಗೆ ಆದರೂ ಸಹ, ಸೋಪು ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಬಳಸುವುದು ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ.

ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಾನು ಬಳಸಲು ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಸಭ್ಯತೆಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಈಗ ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ನನ್ನ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಹೀರೋ ಆಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ. ನನ್ನ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ನಾನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ.