ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ನನ್ನ ದೇಹವು ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಮಲದಂತಹ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬೇಕಾದಾಗ, ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಶೇಷವಾದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಒಂದು ಸಹಜ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ನನಗೆ ಆ ಸಂಕೇತ ಬಂದಾಗ, ನಾನು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಖಾಸಗಿತನಕ್ಕಾಗಿ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಾನು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು, ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ಮಲವು ಸಹಜವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಕೆಲವು ಚೌಕಗಳ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಒರೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂದಿನಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒರೆಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಒರೆಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಬಳಸಿದ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಅನ್ನು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಹಾಕುತ್ತೇನೆ. ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಹಾಕುವುದು ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅಥವಾ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಅನ್ನು ಮೇಲೆ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಬೌಲ್ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಮ್ಮೆ ನೋಡುತ್ತೇನೆ.

ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಎಂದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂದರ್ಥ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡದ ಒಂದು ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನಾನು ನಲ್ಲಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡು, ಸಾಕಷ್ಟು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೋಪ್ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಗಳ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗ, ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸುಮಾರು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಜ್ಜುತ್ತೇನೆ—ಇದು 'ಹ್ಯಾಪಿ ಬರ್ತ್‌ಡೇ' ಹಾಡನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಾಡಿದಂತೆ.

ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಗೌರವಯುತವಾಗಿರುವುದು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ. ಒಳಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅದು ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಗಿಲನ್ನು ತಟ್ಟುತ್ತೇನೆ. ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಖಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಫ್ಲಶ್ ಆಗದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಗಾಬರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಂದಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಾನು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಅದೃಶ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನನ್ನ ಸೂಪರ್‌ಪವರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಲೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.