நீரேற்றம் (குடிநீர்)

நீரேற்றத்துடன் இருப்பது என்பது என் உடலுக்குத் தேவையான தண்ணீரைக் கொடுப்பது, அதனால் அது சிறப்பாகச் செயல்பட முடியும் என்று நான் கற்றுக்கொண்டேன். என் உடல் சுமார் 60% நீரால் ஆனது, இந்த நீர் என் மூளை முதல் தசைகள் வரை ஒவ்வொரு பகுதியிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நான் அதை ஒரு காரைப் போல நினைக்கிறேன்; பெட்ரோல் அல்லது எண்ணெய் இல்லாமல் அது ஓட முடியாது, அதுபோலவே தண்ணீர் இல்லாமல் என் உடலும் இயங்காது. தாகமாக இருக்கும்போது மட்டும் தண்ணீர் குடிப்பது போதாது, நாள் முழுவதும் என் உடலின் இயந்திரம் சீராக இயங்குவதை உறுதி செய்வதே நீரேற்றம் என்பதை நான் இப்போது புரிந்துகொண்டேன்.

ஒரு நல்ல நீரேற்றப் பழக்கத்தை உருவாக்குவது நான் நினைத்ததை விட எளிதானது. நான் ஒரு சிறந்த புதிய வழக்கத்தைத் தொடங்கியுள்ளேன்: என் உடலையும் மூளையையும் புத்துணர்ச்சியுடன் தொடங்க, நான் எழுந்தவுடன் ஒரு முழு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கிறேன். பிறகு, எனக்குப் பிடித்தமான மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய தண்ணீர் பாட்டிலை நாள் முழுவதும் என்னுடன் வைத்திருக்கிறேன் - அது பள்ளியில் என் மேசையின் மீது இருக்கும் அல்லது விளையாட்டுக்காக என் பையில் இருக்கும். அந்த பாட்டிலைப் பார்ப்பது, எனக்கு தாகம் எடுப்பதற்கு முன்பே, அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டுகிறது. எனக்குப் போதுமான நீர் கிடைக்கிறதா என்பதைச் சரிபார்க்க நான் ஒரு எளிய வழியைக் கடைப்பிடிக்கிறேன்: என் சிறுநீரின் நிறத்தைப் பார்ப்பது. அது எலுமிச்சை சாறு போல வெளிர் மஞ்சளாக இருந்தால், நான் சரியாகச் செய்கிறேன் என்று அர்த்தம்! அது ஆப்பிள் சாறு போல அடர் நிறத்தில் இருந்தால், என் உடலுக்கு இன்னும் தண்ணீர் தேவை என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறி அது.

நான் சரியாக நீரேற்றத்துடன் இருக்கும்போது, என் மனதிலும் உடலிலும் உள்ள வித்தியாசத்தை என்னால் உண்மையில் உணர முடிகிறது. என் மூளை செய்திகளை அனுப்பத் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துகிறது, எனவே நீரேற்றத்துடன் இருப்பது என் பள்ளிப் பாடங்களில் சிறப்பாகக் கவனம் செலுத்தவும், சிக்கல்களை எளிதாகத் தீர்க்கவும் உதவுகிறது. உடல் செயல்பாடுகளுக்கு, தண்ணீர் மிகவும் முக்கியம். அது என் தசைகள் திறமையாகச் செயல்பட உதவுகிறது மற்றும் என் ஆற்றல் மட்டத்தை உயிருடன் வைத்திருக்கிறது, அதனால் நான் சோர்வடையாமல் வேகமாக ஓடவும், நீண்ட நேரம் விளையாடவும் முடிகிறது. இது ஒரு செடிக்குத் தண்ணீர் ஊற்றுவது போன்றது: தண்ணீர் இல்லாமல் ஒரு செடி வாடிவிடுவதை நான் பார்த்திருக்கிறேன், ஆனால் தண்ணீருடன் அது உயரமாக மற்றும் வலுவாக நிற்கிறது. என் உடலும் அப்படித்தான்.

ஒவ்வொரு நாளும் என்னைக் கவனித்துக் கொள்ளக்கூடிய எளிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த வழிகளில் ஒன்று, நான் நீரேற்றத்துடன் இருப்பதை உறுதி செய்வதாகும். இது என் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு அடிப்படைக் பழக்கமாகும், ஏனெனில் இது என் உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்தவும், உணவைச் சரியாகச் செரிக்கவும், கழிவுகளை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. என் உடலின் தேவைகளைக் கேட்டு, அதற்குத் தேவையான தண்ணீரைக் கொடுப்பதன் மூலம், நான் இப்போதும், வளரும்போதும் என் சிறந்த நிலையை உணர உதவும் ஒரு ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை உருவாக்குகிறேன்.