நீரேற்றம் (குடிநீர்)

நீரேற்றமாக இருப்பது என்றால், என் உடல் சிறப்பாகச் செயல்படத் தேவையான தண்ணீரைக் கொடுப்பதாகும். வெயிலில் இருக்கும் ஒரு செடியை நான் நினைத்துப் பார்க்கிறேன்; தண்ணீர் இல்லாமல் அது வாடிவிடும், ஆனால் தண்ணீருடன் அது உயர்ந்து வலிமையாக நிற்கும். என் உடலும் அப்படித்தான், ஏனென்றால் அது பெரும்பாலும் நீரால் ஆனது, நான் சிறப்பாக உணர நாள் முழுவதும் அதை நிரப்ப வேண்டும்.

எனக்குள் தண்ணீருக்கு பல முக்கியமான வேலைகள் உள்ளன. ஒரு கணக்குத் தேர்வின் போது என் மூளை கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, மேலும் நான் இடைவேளையில் ஓடும்போது என் உடல் அதிக சூடாகாமல் பார்த்துக்கொள்கிறது, இது ஒரு உள்ளமைக்கப்பட்ட குளிர்விப்பு அமைப்பு போல செயல்படுகிறது. இது ஒரு டெலிவரி டிரக் போலவும் செயல்படுகிறது, என் உணவிலிருந்து ஆற்றலை என் தசைகள் மற்றும் மூளைக்குக் கொண்டு செல்கிறது, அதனால் நான் சிந்திக்கவும், விளையாடவும், வளரவும் முடியும்.

எனக்குத் தண்ணீர் தேவை என்று எப்படித் தெரிந்துகொள்வது? தெளிவான அறிகுறி தாகமாக உணர்வதுதான், ஆனால் வேறு சில குறிப்புகளும் உள்ளன. என் சிறுநீர் வெளிர் நிறத்திற்குப் பதிலாக அடர் மஞ்சளாக இருந்தால், அல்லது எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் நான் சோர்வாகவும் எரிச்சலாகவும் உணர்ந்தால், என் உடல் ஒரு பானம் கேட்கக்கூடும். இந்த அறிகுறிகளுக்காக நான் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை என்பதால், தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பது எப்போதும் ஒரு நல்ல யோசனை என்று எனக்குத் தெரியும்.

நான் போதுமான தண்ணீர் பெறுவதை உறுதிசெய்ய நான் பயன்படுத்தும் ஒரு எளிய திட்டம் இதோ. முதலில், என் உடலை எழுப்ப காலையில் ஒரு முழு கிளாஸ் தண்ணீருடன் என் நாளைத் தொடங்குகிறேன். அடுத்து, நான் பள்ளிக்கு மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய தண்ணீர் பாட்டிலைக் கொண்டு வந்து, வகுப்பின் போதும் மதிய உணவின் போதும் சிறிது சிறிதாகக் குடிக்கிறேன். நான் விளையாட்டு விளையாடும்போது அல்லது வெளியே ஓடும்போது, வியர்வையால் நான் இழந்ததை ஈடுசெய்ய, அதற்கு முன்னும், போதும், பின்னும் சிறிது தண்ணீர் குடிக்கிறேன். இறுதியாக, ஒவ்வொரு உணவு மற்றும் சிற்றுண்டியுடனும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்து அதை ஒரு தினசரிப் பழக்கமாக்குகிறேன்.

நான் நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதி செய்வது என் அன்றாட வாழ்வில் ஒரு உண்மையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது விளையாட்டு மைதானத்தில் என் நண்பர்களுடன் ஈடுகொடுக்க எனக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்கிறது, மேலும் பள்ளியில் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. இந்த எளிய பழக்கம் என் உடலை உள்ளிருந்து ஆரோக்கியமாகவும் வலிமையாகவும் வைத்திருக்கிறது, ஒவ்வொரு நாளும் நான் நன்றாக உணர உதவுகிறது.