நீரேற்றம் (குடிநீர்)

ஒரு செடி உயரமாக வளர தண்ணீர் தேவைப்படுவது அல்லது ஒரு கார் செல்ல பெட்ரோல் தேவைப்படுவது போல யோசித்துப் பாருங்கள். உங்கள் உடலும் அப்படித்தான், ஆனால் அதன் சிறப்பு எரிபொருள் தண்ணீர்! தண்ணீர் குடிப்பது, அல்லது நீரேற்றத்துடன் இருப்பது, உங்கள் உடலுக்கு நாள் முழுவதும் ஓட, விளையாட, மற்றும் சிந்திக்கத் தேவையான சக்தியைக் கொடுக்கிறது.

நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கும்போது, உங்கள் உடல் அற்புதமான விஷயங்களைச் செய்ய உதவுகிறீர்கள். தண்ணீர் உங்கள் தசைகளை வலுவாக உணர உதவுகிறது, அதனால் நீங்கள் இடைவேளையில் வேகமாக ஓட முடியும். இது உங்கள் மூளை வகுப்பில் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதில் கவனம் செலுத்தவும் உதவுகிறது. நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க மறந்துவிட்டால், நீங்கள் சோர்வாகவும் மெதுவாகவும் உணரலாம், ஆனால் நீரேற்றத்துடன் இருப்பது உங்கள் ஆற்றலை அதிகமாக வைத்திருக்கும்!

நான் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிசெய்யும் வழி இதுதான். நான் எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடித்து என் நாளைத் தொடங்குகிறேன். என்னிடம் ஒரு குளிர்ச்சியான தண்ணீர் பாட்டில் உள்ளது, அதை நிரப்பி பள்ளிக்கு எடுத்துச் செல்கிறேன், மேலும் அதை என் மேசையில் வைத்துக்கொண்டு சிறிது சிறிதாக குடிக்கிறேன். மதிய உணவின்போது, என் உணவோடு மேலும் தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, மதியத்திற்குப் பிறகு என் பாட்டிலை மீண்டும் நிரப்புகிறேன். இது என் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும்போது நினைவில் கொள்வது எளிது.

உங்கள் உடலுக்கு தண்ணீர் தேவை என்பதைச் சொல்ல ஒரு சிறப்பு வழி உள்ளது: அது உங்களைத் தாகமாக உணர வைக்கிறது. உங்கள் வாய் சிறிது வறண்டு இருப்பதாக உணரும்போது, அது உங்கள் உடல், 'குடிக்க வேண்டிய நேரம்!' என்று சொல்கிறது. வெளியில் வெப்பமாக இருக்கும்போது அல்லது நீங்கள் ஓடி, கடினமாக விளையாடிய பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் அப்போது உங்கள் உடல் அதிக தண்ணீரைப் பயன்படுத்துகிறது.

ஒவ்வொரு நாளும் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலிடம் அன்பாக இருப்பதற்கான எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும். இது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, உங்கள் நண்பர்களுடன் வேடிக்கையாக இருக்க ஆற்றலைக் கொடுக்கிறது, மேலும் உங்கள் மூளையைக் கற்கத் தயாராக வைத்திருக்கிறது. நீரேற்றத்துடன் கூடிய உடல் ஒரு மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல்.