ஓய்வு

ஓய்வு எடுப்பது என்பது உங்கள் உடலுக்கும் மூளைக்கும் புத்துணர்ச்சி பெற ஒரு திட்டமிடப்பட்ட இடைவேளை கொடுப்பதாகும், மேலும் இது இரவில் தூங்குவதை விட மிக அதிகம். உங்கள் ஆற்றலை ஒரு தொலைபேசி பேட்டரி போல நினைத்துப் பாருங்கள்; அதை மீண்டும் சார்ஜ் செய்ய நீங்கள் செருக வேண்டும், ஓய்வு எடுப்பது என்பது உங்களுக்காக நீங்கள் அதைச் செய்வதாகும். நீங்கள் சரியாக ஓய்வெடுக்கும்போது, உங்கள் வீட்டுப் பாடத்தில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த முடியும், விளையாட்டுகளுக்கு அதிக ஆற்றல் கிடைக்கும், மேலும் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும். மெதுவாக நடப்பது போன்ற சுறுசுறுப்பான ஓய்வு முதல், கண்களை மூடி இசையைக் கேட்பது போன்ற செயலற்ற ஓய்வு வரை ஓய்வெடுக்க வெவ்வேறு வழிகள் உள்ளன.

ஓய்வெடுப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு புதிய வீடியோ கேமைக் கற்றுக்கொள்வது போன்ற ஒரு திறமையாகும். முதலில், சிறிது நேரம் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாத வசதியான மற்றும் அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடியுங்கள், ஒருவேளை உங்கள் அறையில் ஒரு வசதியான நாற்காலியாக இருக்கலாம். அடுத்து, உங்கள் தொலைபேசி அல்லது டேப்லெட் போன்ற கவனச்சிதறல்களை அகற்றுவது முக்கியம், அப்போதுதான் உங்கள் மூளை உண்மையிலேயே ஓய்வெடுக்க முடியும். பின்னர், நீங்கள் ஒரு எளிய, அமைதியான செயலைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். நீங்கள் ஒரு மூச்சுப் பயிற்சியை முயற்சி செய்யலாம்: நான்கு வினாடிகள் மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, நான்கு வினாடிகள் மூச்சைப் பிடித்து, பின்னர் ஆறு வினாடிகள் மெதுவாக மூச்சை வெளியே விடுங்கள். இதைச் சில முறை செய்வது மிகவும் அமைதியாக உணர வைக்கும். நீங்கள் வார்த்தைகள் இல்லாத மென்மையான இசையைக் கேட்கலாம், அல்லது கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒலிகளைக் கவனிக்கலாம். வெறும் 10 அல்லது 15 நிமிடங்களுக்கு டைமரை அமைப்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள்; அந்த குறுகிய கால அளவு கூட நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

நமது பரபரப்பான வாழ்க்கையில், ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குவது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் உங்கள் வேலையில் சிறந்து விளங்குவதற்கும் ஒரு சூப்பர் பவர் ஆகும். நீங்கள் ஒரு கடினமான கணிதப் பிரச்சனையிலோ அல்லது ஒரு பெரிய பள்ளித் திட்டத்திலோ சிக்கியிருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள்; உங்கள் மூளை குழப்பமாக உணர்கிறது மற்றும் நீங்கள் விரக்தியடைகிறீர்கள். அதை வற்புறுத்துவதற்குப் பதிலாக, 15 நிமிட ஓய்வு இடைவேளை எடுப்பது தெளிவான மனதுடனும் புதிய யோசனைகளுடனும் திரும்பி வர உதவும். இடைவேளை இல்லாமல் தொடர்ந்து முயற்சிப்பது பெரும்பாலும் அதிக தவறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் வேலையை இன்னும் அதிக நேரம் எடுக்க வைக்கிறது. ஓய்வெடுக்கக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமாகவும், கவனம் சிதறாமலும், சமநிலையுடனும் இருக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும்.