தூக்க வழக்கம்

தூக்க வழக்கம் என்பது நான் ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு செய்யும் சில விஷயங்களின் தொகுப்பாகும். நான் அவற்றை எப்போதும் ஒரே வரிசையில் செய்கிறேன், இது என் உடலுக்கு ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நேரம் இது என்பதைத் தெரியப்படுத்த உதவுகிறது. இது என் மூளைக்கு தூக்கம் வரச் சொல்லும் ஒரு ரகசிய குறியீடு போன்றது. ஒரு நல்ல தூக்க வழக்கம் அடுத்த நாள் நான் வலிமையாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர உதவுகிறது. நான் பள்ளிக்கும் விளையாட்டிற்கும் தயாராக உணர்கிறேன். அது இல்லாமல், பேட்டரிகள் தீர்ந்துபோன ஒரு பொம்மையைப் போல, நான் எரிச்சலாகவும் சோர்வாகவும் உணரக்கூடும்.

என் வழக்கம் இரவு உணவிற்குப் பிறகு நான் என் பொம்மைகளை எடுத்து வைக்கும்போது தொடங்குகிறது. இது என் உடலுக்கு விளையாட்டு நேரம் முடிந்துவிட்டது என்று சொல்கிறது. முதலில், நான் ஒரு வெதுவெதுப்பான குளியல் எடுக்கிறேன் அல்லது என் வசதியான பைஜாமாக்களுக்கு மாறுகிறேன், இது மிகவும் இதமாக உணர்கிறது. அடுத்து, நான் குளியலறைக்குச் சென்று என் பற்களைத் துலக்குகிறேன், அவற்றை சுத்தமாகவும் பளபளப்பாகவும் ஆக்குகிறேன். அதன்பிறகு, என் பெற்றோர் என் படுக்கையில் மென்மையான வெளிச்சத்தில் எனக்கு ஒரு அமைதியான கதையைப் படிக்கிறார்கள். இறுதியாக, நாங்கள் விளக்கை அணைக்கிறோம், எனக்கு ஒரு பெரிய அரவணைப்பு கிடைக்கிறது, நான் என் கண்களை மூடிக்கொள்கிறேன். நான் இனிய கனவுகளுக்குத் தயாராக உணர்கிறேன். இந்த வழக்கம் என் உடலை அமைதியாக உணர வைக்கிறது மற்றும் ஒவ்வொரு இரவும் நான் வேகமாக தூங்க உதவுகிறது.

தூக்க வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது முக்கியம், ஏனெனில் இது என் உடலும் மூளையும் வளரத் தேவையான ஓய்வைப் பெற உதவுகிறது. நான் போதுமான தூக்கம் பெறும்போது, என்னால் பள்ளியில் சிறப்பாக சிந்திக்க முடியும், என் நண்பர்களுடன் விளையாட அதிக ஆற்றல் இருக்கும், நாள் முழுவதும் மகிழ்ச்சியாக உணர முடியும். என் படுக்கை நேர வழக்கம் என்னை கவனித்துக் கொள்வதற்கான ஒரு எளிய வழியாகும், இதனால் நான் ஆரோக்கியமான மற்றும் சமநிலையான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.