పిల్లలకు సహనాన్ని నేర్పించడం నిశ్శబ్దమైన మాటలు మరియు చిన్న చిన్న అభ్యాసాలతో ప్రారంభమవుతుంది. ఇప్పుడు మనం సహనాన్ని పేరు పెట్టి అది ఎలా కనిపిస్తుందో గమనిస్తాము.
సహనం అంటే ఏమిటి?
సహనం అంటే నిశ్శబ్దమైన సహనము. ఇది లాటిన్ patientia నుండి వచ్చింది, pati అంటే సహించుట. ఆధునిక వాడుకలో, సహనం అంటే ఆలస్యం, ఇబ్బంది లేదా నిరాశను నిశ్శబ్దంగా సహించగలగడం. పరిశోధనలు సహనమున్న వ్యక్తులు ఎక్కువ పట్టుదల, తక్కువ బర్నౌట్ ప్రమాదం, మెరుగైన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం, మరియు ఎక్కువ జీవన సంతృప్తిని చూపిస్తారని సూచిస్తున్నాయి, పిల్లలలో ఈ నైపుణ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడం యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలను ప్రాముఖ్యతను చూపిస్తుంది 2023 వ్యాసం ప్రకారం.
అలాగే, సహనం స్వీయ నియంత్రణకు దగ్గరగా ఉంటుంది. ఇది మెదడులోని ప్రీఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ పరిపక్వం చెందడంతో పెరుగుతుంది. వాస్తవానికి, ఒక అధ్యయనం ‘వెయిట్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న’ మరియు ‘సులభంగా నిరాశ చెందని’ వంటి లక్షణాలను సహనానికి ముఖ్యమైన లక్షణాలుగా రేటింగ్ చేసినట్లు కనుగొంది, 89.3% ‘వెయిట్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న’ అని నిర్వచించబడినట్లు లేబుల్ చేసినట్లు కనుగొంది ఇటీవలి సింపోజియం అధ్యయనం. చివరికి, ఇది పిల్లలు భావోద్వేగాలను నిర్వహించడంలో మరియు దృష్టి సారించడంలో సహాయపడుతుంది.
పిల్లలకు సహనం ఎందుకు ముఖ్యం
సహనం భావోద్వేగ నియంత్రణ, సహకారం మరియు దృష్టిని మద్దతు ఇస్తుంది. క్లాసిక్ పరిశోధన వేచి ఉండే నైపుణ్యాలను తరువాతి ఫలితాలకు అనుసంధానించింది. అయినప్పటికీ, సందర్భం ముఖ్యం. నమ్మకం మరియు పర్యావరణం ఫలితాలను ఒకే పరీక్ష కంటే ఎక్కువగా ఆకృతీకరిస్తాయి. 2026 అధ్యయనం ప్రకారం, ఆలస్యాలు అన్యాయంగా లేదా అనుచితంగా భావించినప్పుడు అసహనం ఉత్పన్నమవుతుందని కనుగొంది, సహనాన్ని నేర్పడంలో పరిస్థితి కారకాలు ఎంత ముఖ్యమైనవో చూపిస్తుంది ఇటీవలి పరిశోధన ప్రకారం.
చిన్న, స్థిరమైన అభ్యాసం నమ్మదగిన అలవాట్లను నిర్మిస్తుంది. చిన్న విజయాలు అద్భుతంగా అనిపిస్తాయి మరియు వారాల పాటు నిశ్శబ్దంగా నిలుస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఆన్‌లైన్ గ్రోసరీ డెలివరీ సమయం కేవలం ఐదు నిమిషాలు అదనంగా అనుమతించడం డెలివరీ మైలేజీ మరియు CO₂ ఉద్గారాలను గణనీయంగా తగ్గించగలదని చూపిస్తుంది, రోజువారీ పరిస్థితుల్లో సహనానికి ఆచరణాత్మక ప్రయోజనాలను చూపిస్తుంది 2025 అధ్యయనం ప్రకారం.
వయస్సు ప్రకారం సహనం ఎలా అభివృద్ధి చెందుతుంది
టాడ్లర్లు (1 నుండి 3 సంవత్సరాలు) ఆలస్యం కోసం చాలా పరిమిత సహనాన్ని కలిగి ఉంటారు. మీరు ఒక బొమ్మను అందించే ముందు రెండు శ్వాసల విరామాన్ని ప్రయత్నించండి. ప్రీస్కూలర్లు (3 నుండి 5 సంవత్సరాలు) ఆటపాట నియమాలతో చిన్న వేచివుండడాలను నేర్చుకుంటారు. పాఠశాల వయస్సు పిల్లలు (6 నుండి 12 సంవత్సరాలు) ప్రణాళికలు మరియు టైమర్లను అర్థం చేసుకుంటారు. చిన్న మూడు నిమిషాల టైమర్ వారి దృష్టిని సారించగలదు.
సులభమైన, ఆటపాట అభ్యాసాలు
కలిసి నెమ్మదిగా లెక్కించండి. సంఖ్యల మృదువైన కుహరము శరీరాన్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది. అలాగే ఒక విజువల్ టైమర్ లేదా గ్లిట్టర్ జార్‌ను ప్రయత్నించండి.
- సున్నితమైన ఎంపికలు అందించండి: ఇప్పుడు పట్టుకోండి లేదా ఒక నిమిషం టైమర్ సెట్ చేయండి.
- మలుపులు తీసుకునే ఆటలు: మూడు పాస్‌లు తర్వాత మారండి.
- వెయిటింగ్ సమయంలో చిన్న రెండు లైన్ పాటను హమ్ చేయండి.
- లైన్లు మరియు కార్ల కోసం వేచి ఉండే బాక్స్‌లో చిన్న ఫిడ్జెట్‌ను ఉంచండి.
ఈ అభ్యాసాలు పిల్లలకు సహనాన్ని నేర్పించడం సాధ్యమని అనిపిస్తాయి. అవి నిజ జీవితానికి మరియు చిన్న వేచివుండడాలకు సరిపోతాయి.
సహనంతో పెరెంటింగ్
నిశ్శబ్దంగా మోడల్ చేయండి మరియు దానిని గట్టిగా చెప్పండి. “కెటిల్ ఉడికే సమయంలో నేను మూడు శ్వాసలు తీసుకుంటున్నాను” అని చెప్పండి. భావాలను ధృవీకరించండి. “వెయిట్ చేయడం కష్టమని నాకు తెలుసు” అని చెప్పండి. ప్రయత్నం మరియు వ్యూహాలను ప్రశంసించండి, లేబుల్స్ కాదు.
చిన్నదిగా ప్రారంభించండి మరియు విజయాలు పెరుగుతున్నప్పుడు వేచివుండడాలను పొడిగించండి. అవమానించడం నివారించండి. అలాగే నిర్లక్ష్యం కోసం సహనాన్ని ఒక సాకుగా ఉపయోగించవద్దు.
పురోగతి మరియు సమతుల్యత యొక్క సంకేతాలు
విజయం యొక్క చిన్న సంకేతాలను చూడండి. ఒక పిల్లవాడు ఒక దృష్టి వ్యతిరేకతను ఎంచుకోవచ్చు లేదా అదనంగా ముప్పై సెకన్లు వేచి ఉండవచ్చు. ఒక పిల్లవాడు పట్టుకోవడం బదులు వేచి ఉండమని అడిగినప్పుడు, మీరు ముందుకు కదులుతున్నారు.
అయినప్పటికీ, సహనం అన్యాయానికి విధేయత కాదు. వేచివుండడాన్ని పక్కన ఉంచి ధైర్యాన్ని నేర్పండి. వేచివుండడం బాధాకరంగా మారినప్పుడు, భావాలను ధృవీకరించండి మరియు కలిసి సమస్యను పరిష్కరించండి.
సులభమైన పెరెంట్-టెస్టెడ్ టిప్
మీ జేబులో ఒక చిన్న రాయి ఉంచండి. వేచివుండే సమయం వచ్చినప్పుడు దానిని నొక్కండి. స్పర్శాత్మక రాయి మరియు మృదువైన లెక్క ఒక స్థిరమైన ఆంకర్‌ను ఇస్తాయి. ఇది చిన్నది మరియు ఆశ్చర్యకరంగా సహాయపడుతుంది.
ఇప్పుడు సహనం గురించి కథ చదవండి లేదా వినండి: 3-5 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం, 6-8 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం, 8-10 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం, మరియు 10-12 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం. అలాగే మరిన్ని సహనం వనరులను స్టోరీపైలో అన్వేషించండి.
వారాల పాటు ఈ చిన్న విరామాలు నిజమైన నిశ్శబ్దంగా నిలుస్తాయి. తల్లిదండ్రులు తరచుగా స్పష్టమైన ఆట మరియు సాఫీగా పంచుకున్న క్షణాలను గమనిస్తారు.
