വിശ്രമം

ഞാൻ പഠിച്ചത്, വിശ്രമം എന്നത് എന്റെ ശരീരത്തിനും തലച്ചോറിനും റീചാർജ് ചെയ്യാൻ ഒരു ഇടവേള നൽകുന്നതാണ്, അത് രാത്രിയിലെ ഉറക്കം മാത്രമല്ല. എന്റെ ഊർജ്ജത്തെ ഒരു ഫോൺ ബാറ്ററിയെപ്പോലെയാണ് ഞാൻ കാണുന്നത്; റീചാർജ് ചെയ്യാൻ അത് പ്ലഗ് ചെയ്യണം, അതുപോലെയാണ് ഞാൻ എനിക്കുവേണ്ടി വിശ്രമിക്കുന്നത്. ഞാൻ ശരിയായി വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, എനിക്ക് എന്റെ ഗൃഹപാഠത്തിൽ നന്നായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നു, കായിക വിനോദങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു, കൂടാതെ എന്റെ ശരീരം ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പതുക്കെ നടക്കുന്നത് പോലുള്ള സജീവമായ വിശ്രമവും, കണ്ണുകളടച്ച് സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് പോലുള്ള നിഷ്ക്രിയമായ വിശ്രമവും എന്നിങ്ങനെ പലതരത്തിൽ വിശ്രമിക്കാൻ വഴികളുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി.

എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കണമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് ഒരു പുതിയ വീഡിയോ ഗെയിം പഠിക്കുന്നത് പോലെ ഒരു കഴിവാണ്, അത് ഞാൻ പരിശീലിക്കുന്നു. ആദ്യം, ഞാൻ കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് ശല്യപ്പെടുത്താത്ത, സൗകര്യപ്രദവും ശാന്തവുമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുന്നു, എന്റെ മുറിയിലെ ഒരു സുഖപ്രദമായ കസേര പോലെ. അടുത്തതായി, എന്റെ ഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ ടാബ്‌ലെറ്റ് പോലുള്ള ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ മാറ്റിവെക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു, അങ്ങനെ എന്റെ തലച്ചോറിന് ശരിക്കും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിട്ട്, ഞാൻ ലളിതവും ശാന്തവുമായ ഒരു പ്രവർത്തനം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഞാൻ ഒരു ശ്വാസോച്ഛ്വാസ വ്യായാമം പരീക്ഷിക്കുന്നു: ഞാൻ നാല് സെക്കൻഡ് പതുക്കെ ശ്വാസമെടുക്കുന്നു, നാല് സെക്കൻഡ് ശ്വാസം പിടിക്കുന്നു, എന്നിട്ട് ആറ് സെക്കൻഡ് പതുക്കെ പുറത്തേക്ക് വിടുന്നു. ഇത് കുറച്ച് തവണ ചെയ്യുന്നത് വളരെ ശാന്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഞാൻ വാക്കുകളില്ലാത്ത ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കുകയോ, കണ്ണുകളടച്ച് ചുറ്റുമുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യാറുണ്ട്. ഞാൻ വെറും 10 അല്ലെങ്കിൽ 15 മിനിറ്റിനായി ഒരു ടൈമർ വെച്ചാണ് തുടങ്ങിയത്, കാരണം ആ ചെറിയ സമയം പോലും എനിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കുന്നു.

എന്റെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ, വിശ്രമിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും എന്റെ കാര്യങ്ങളിൽ മുൻപന്തിയിൽ നിൽക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു സൂപ്പർ പവറാണ്. ഞാൻ ഒരു കഠിനമായ കണക്ക് പ്രശ്നത്തിലോ ഒരു വലിയ സ്കൂൾ പ്രോജക്റ്റിലോ കുടുങ്ങുമ്പോൾ, എന്റെ തലച്ചോറിന് മങ്ങൽ അനുഭവപ്പെടുകയും ഞാൻ നിരാശനാകുകയും ചെയ്യുന്നത് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്. അത് നിർബന്ധിച്ച് ചെയ്യുന്നതിന് പകരം, ഞാൻ 15 മിനിറ്റ് വിശ്രമ ഇടവേള എടുക്കുന്നു, ഇത് വ്യക്തമായ തലച്ചോറോടും പുതിയ ആശയങ്ങളോടും കൂടി തിരിച്ചുവരാൻ എന്നെ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ഇടവേളയില്ലാതെ മുന്നോട്ട് പോകാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും കൂടുതൽ തെറ്റുകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ജോലി കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഞാൻ പഠിച്ചു. വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ആരോഗ്യവാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നവനും സമതുലിതനുമായിരിക്കാൻ എനിക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ശക്തമായ ഉപകരണമാണ്.