മലയാളം
വിശ്രമം എന്താണ്, അത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഒരു ടാബ്ലെറ്റിന്റെയോ ഫോണിന്റെയോ ബാറ്ററി കുറയുമ്പോൾ നമ്മൾ അത് ചാർജ് ചെയ്യാൻ വെക്കുന്നത് പോലെയാണ് വിശ്രമം എന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരവും തലച്ചോറും റീചാർജ് ചെയ്യുന്ന രീതിയാണിത്. ഇത് ഉറങ്ങുന്നത് മാത്രമല്ല; ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാൻ ശാന്തമായ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. വിശ്രമമില്ലെങ്കിൽ, എനിക്ക് ദേഷ്യം വരാം, അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂളിലെ പാഠങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസം തോന്നാം, എന്തിന്, കൂട്ടുകാരുമായി കളിക്കുമ്പോൾ പോലും സന്തോഷം കണ്ടെത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം.
ശരീരത്തിന് ശരിയായ വിശ്രമം നൽകാൻ ഞാൻ ചെയ്യുന്നതെന്താണെന്ന് പറയാം. ആദ്യം, എനിക്കിഷ്ടപ്പെട്ട കസേരയോ തറയിലെ മൃദുവായ ഒരിടമോ പോലെ സൗകര്യപ്രദവും ശാന്തവുമായ ഒരിടം ഞാൻ കണ്ടെത്തുന്നു. എന്നിട്ട്, ഞാൻ കണ്ണുകളടച്ച്, ഒരു ബലൂൺ പോലെ വയറ് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചലിക്കുന്നത് അനുഭവിച്ചുകൊണ്ട് സാവധാനത്തിലും ആഴത്തിലും ശ്വാസമെടുക്കുന്നു. കാൽവിരലുകൾ മുതൽ തല വരെ എന്റെ ശരീരം ഭാരമുള്ളതായും വിശ്രമിക്കുന്നതായും ഞാൻ അനുഭവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. പ്രത്യേകമായി ഒന്നിനെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല; കുറച്ച് മിനിറ്റ് മനസ്സിനെ ശാന്തമായിരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഈ ലളിതമായ പ്രക്രിയ എന്റെ ശരീരത്തോട് ഊർജ്ജം സംഭരിക്കാൻ സമയമായെന്ന് പറയുന്നു.
ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുന്നതുപോലെ തന്നെ മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകുന്നതും പ്രധാനമാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. ചിത്രം വരയ്ക്കുക, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കുക എന്നിങ്ങനെ നമ്മൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ശാന്തമായ ഒരു പ്രവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നമുക്കിത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് വേഗതയേറിയ ഒരു ഷോ കാണുന്നതിൽ നിന്നോ വീഡിയോ ഗെയിം കളിക്കുന്നതിൽ നിന്നോ വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം അവ നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ കൂടുതൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു മാനസിക വിശ്രമം ദിവസത്തിലെ ചിന്താക്കുഴപ്പങ്ങളെല്ലാം മായ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പിന്നീട് പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതും പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതും എളുപ്പമാക്കുന്നു.
എന്റെ ശരീരത്തിന് ഒരു ഇടവേള ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അത് എനിക്ക് സൂചനകൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ഭാരം തോന്നാം, നിങ്ങൾ ഒരുപാട് കോട്ടുവായ് ഇടാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് നിരാശ തോന്നാം. സ്കൂൾ കഴിഞ്ഞ് ഗൃഹപാഠം ചെയ്യുന്നതിനോ കളിക്കുന്നതിനോ മുമ്പായി റീചാർജ് ചെയ്യാൻ ഒരു വിശ്രമം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത് വളരെ നല്ല സമയമാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ചെറിയ വിശ്രമം എടുക്കുന്നത് വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാനും രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കും.
സ്കൂളും കളികളും കൂട്ടുകാരുമായി തിരക്കുള്ള ഈ ലോകത്ത്, വിശ്രമിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തോടെയും ശക്തരായും ഇരിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. കളിസ്ഥലത്ത് വേഗത്തിൽ ഓടാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജവും, ഒരു പ്രയാസമേറിയ കണക്ക് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ആവശ്യമായ ശ്രദ്ധയും, ഒരു നല്ല സുഹൃത്താകാനുള്ള ക്ഷമയും വിശ്രമം നമുക്ക് നൽകുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും നമ്മുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പതിപ്പാകാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സൂപ്പർ പവറാണിത്.
